临近年关，很多朋友已经想好了过年时要买的年货，花生、瓜子这种小零食是少不了的，既能招待客人，自己也能吃。但随着大家的生活条件越来越好，瓜子、花生这种“便宜货”似乎已经上不了台面了，大家之所以还愿意买，也就是为了两个字“年味”。
其实过年期间，还有很多营养价值更高的食物可以用来当做小零食，健康又美味，还不容易上火，大人小孩都爱吃。
春季适合买这两种“年货”
核桃
相信很多朋友都知道核桃的营养价值有多高，小孩和老人都是需要“补脑”的群体，而核桃中丰富的维生素、微量元素，恰好能促进大脑发育，保护大脑，作为零食，核桃比薯片、辣条更有营养，作为“补品”，核桃的味道和口感又受人欢迎。所以，过年挑年货，与其选择糖果、蜜饯、薯片，还不如选择核桃。
上了年纪以后，总有容易忘事的时候，大家可别以为这是正常现象，也可能是老年痴呆的前兆。很多老年人就是因为过于大意，才导致病情越来越严重，最终到了不识回家路、失去自理能力的地步。经常吃些富含蛋白质、优质脂肪、维生素的核桃，能起到健脑补脑的作用。
同时，很多老年人也容易出现睡眠问题，经常睡得晚、起得早，睡眠质量差，睡眠时间不足，这也会导致衰老加速，影响大脑的健康，导致记忆力衰退、反应迟缓。核桃中含有多种维生素以及各种矿物质，能平复心情，促进睡眠，对身体多有益处。
开心果
其实很多小孩也特别爱吃开心果，对于他们来说，这是零食的一种，但对于内行人来说，这可是营养丰富的食品。开心果的单价较高，也意味着其营养价值较高，很多朋友平时不舍得吃，只能在过年的时候放开吃。
开心果也属于坚果，其营养成分跟核桃、杏仁也差不多，油脂含量较高，但这种油脂跟油炸食品、膨化食品中的油脂不同，是对人体健康有益的油脂。每天吃一小把坚果，能达到补充营养的效果，适合营养不良、体质虚弱的老年人。
但是，因为开心果本身的热量并不低，所以不能摄入过量，如果一把接着一把吃的话，很容易引起肥胖问题。对于上了年纪的朋友来说，控制体重是养生的一部分，把体重控制在正常范围内，保养身体也会轻松一些。
临近年关，饮食上要注意2点
不要暴饮暴食
过年是中国人一年中最喜庆的日子，在这段时间，阖家团圆，自然少不了要大吃大喝。很多朋友为了庆祝过年，都会煮一桌子的好菜，有鱼、有肉、有蔬菜、有浓汤，在家人的欢声笑语中，满桌的食物也被一扫而光。而这个时候大家也不会去考虑体重，心理上也没有什么负担，但肠胃也受不了。
所以，不论大家与朋友相聚、与家人团圆有多么开心，在饮食上还是要适当控制，不能暴饮暴食，导致消化不良。
不要吃宵夜
过年期间吃宵夜是很正常的现象，有些地区的风俗就是过年期间只吃两顿饭，这对有些人来说就很难熬，所以经常偷偷吃宵夜，但吃宵夜的行为不仅会让人发胖，还会影响消化系统，降低睡眠质量。
总结：在中国人心里，新年既是一年的终点，又是一年的起点，所以过一个好年也是非常重要的。希望大家能在过年期间，饮食有度，守住健康，这样在新的一年里，才能平平安安。