怀孕过程中，孕妈对营养的需求大大的增加。要多吃一些对胎儿发育好的食物，避免进食对胎儿有伤害影响的食物。下列，孕婴妈妈就给宝妈推荐孕期必吃的7种食物啦！
1、多吃鱼
鱼的营养特别丰富，富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸，特别是富含DHA，DHA是胎儿脑神经细胞发育所必需的一种营养物质，属于多元不饱和脂肪酸。根据脑专家进一步的研究还发现，DHA可以促进大脑发育，对于提高人的记忆力有很重要作用；大脑在胎儿阶段的发育对于将来宝宝的成长有着至关重要的影响，所以在胎儿阶段，孕妇就要为胎儿提高足够的DHA。富含DHA的鱼类有鳝鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、黄花鱼等等。
2、鸡蛋
孕期每天1~2个鸡蛋可以补充孕妇所需蛋白质，增加抵抗力，同时促进胎儿大脑发育，生下的宝宝会非常健康聪明的哟。
3、坚果类
坚果的种类各种各样，不同的坚果营养价值也不一样。孕妇每天吃2~3个核桃让胎儿脑部更好的发育。花生富含铁元素，可以补血，高蛋白质，孕妈可以多吃。开心果可以润肠通便，帮助孕妇排毒。腰果可以帮助孕妈补充体力和消除疲劳喔。
4、绿色蔬菜
绿色蔬菜是膳食中叶酸的最重要来源。缺乏叶酸会导致出生畸形风险上升，所以说绿叶蔬菜是降低胎儿畸形的重要食物来源。同时绿色蔬菜富含纤维素，帮助孕妈改善便秘问题。绿色蔬菜有芹菜、莴笋、油菜、小白菜等等。
5、牛油果
牛油果富含叶酸，可以预防胎儿先天性神经畸形，同时可以降低胆固醇和预防便秘喔，还可以美容养颜哟。
6、酸奶
与牛奶相比，酸奶口感更好，营养价值更高，更易于消化吸收。酸奶中的叶酸含量比牛奶高一倍，钙、铁、锌等物质也能通过胎盘被胎宝宝吸收，促进胎宝宝的骨骼和神经系统的发育。孕妇最好在饭后半小时喝酸奶，胃酸分泌过多的准妈妈不宜喝过多酸奶喔。
7、豆类
豆类富含优质高蛋白，特别是黄豆，孕妈容易消化吸收。孕妈适当吃些豆类和豆制品可以健脑，促进胎儿生长发育。注意有结石体质的孕妈就不适宜吃了。
妈妈们，宝宝的健康生活时刻