女性饮食与女性健康有什么关系，七种坚果保护女性健康
如今，很多女性已经开始注重保健，想要保持健康的身体，但生活中保持健康的有效方法有哪些呢？事实上，保持女性健康最好的方法就是保持健康的饮食。女性健康饮食应该如何搭配？女性饮食与女性健康有什么关系，生活中哪些食物对健康有益？和小编一起来看看女性的美容饮食都有哪些吧！
多吃坚果对抗氧化剂有效
所有女性都希望拥有健康亮丽的肌肤。日常维护当然很重要。你知道其他有效保持皮肤年轻的方法吗？哪些食物可以帮助女性朋友保持年轻的容颜？？其实我们常吃的坚果都有护肤的功效，但是具体有哪些坚果有护肤的功效呢？
但是，坚果的营养成分相当丰富。坚果是植物的精华。它们通常富含营养，并含有高水平的蛋白质、油、矿物质和维生素。它们对人体生长发育、强身健体、预防疾病有极好的作用。对于女性来说，坚果的吸引力在于其富含维生素E的坚果食品具有非常高的抗氧化作用。
坚果一般分为两类：一类是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏（银杏）、开心果、澳洲坚果等；其次是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。那么，我们来看看哪些坚果具有良好的抗氧化功能。
榛子
榛子中的维生素E含量高达36.43微克。能有效延缓衰老，预防皱纹。它是一种非常有效的天然抗氧化食品。它还具有预防和治疗血管硬化和滋润皮肤的作用。所以名列前茅。全面而丰富的营养。常食对心脏病、癌症、血管疾病有预防和治疗作用，还可以改善视力和大脑。
开心果
开心果的外硬皮是果皮，里面是子仁。有一层薄薄的种皮。籽仁烘烤后有香味，也就是我们吃的那部分，越嚼越香，回味无穷，越吃越开心。开心果营养丰富，果仁中含有约20%的蛋白质和15%～18%的糖分。它们也可以压榨油。坚果中还含有维生素E，具有抗衰老作用，可以增强体质。古波斯国王视其为“仙果”，也不是没有道理。
一克开心果中含有微克维生素E4，具有一定的抗衰老作用，可以增强体质。主要含有单不饱和脂肪酸，非常稳定，所以开心果不像其他坚果那样容易酸败，可以降低胆固醇水平，减少患心脏病的机会。科学家计算出，一次吃10个开心果相当于吃1.5克单不饱和脂肪。
花生
花生含有维生素E2.93微克和一定量的锌，能增强记忆力、抗衰老、延缓脑功能衰退、滋润皮肤。
杏仁
杏仁中的维生素E含量不如花生和榛子，但维生素E的含量却不容忽视。杏仁除了对皮肤有好处外，还是一种滋补舒缓的止咳药，主要用于咽干、干咳等症状。
苦杏仁苷被酶激活，产生一种天然的抗癌物质，可以选择性地破坏癌细胞。苦杏仁治咳喘，有小毒。甜杏仁滋补体虚，无毒，润肺润肠，降低胆固醇，适合年老体弱者食用。
胡桃
核桃中含有丰富的维生素E，是人体理想的皮肤美容剂。不仅能缓解疲劳和压力，还能减少肠道对胆固醇的吸收。
栗子
栗子还含有丰富的维生素E，对护肤有很大的作用。此外，还能补脾胃，活血止血。对肾虚也有很好的疗效。
腰果
腰果中的维生素E1.1微克，不仅具有抗氧化、抗衰老的作用，还具有很好的软化血管作用，对保护血液大有裨益血管和预防心血管疾病。