冬季怎样治疗白癜风 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171204/5900286.html现代社会,很多人对于营养健康是越来越重视。尤其是坚果一类的小零食,例如开心果。但是很多人也是容易犯一个错误,那就是营养成分这么充足,那就多吃就好了。要注意,吃多了反而不利于身体健康。正确使用开心果,还是要注意很多事宜的。一、吃开心果有哪些效果?开心果中含有非常高的蛋白质、膳食纤维,并且碳水化合物含量很低。同时有研究证实,开心果也是非常适合糖尿病患者食用的,同时也是适合妊娠期糖尿病的孕妇。因为开心果的食用引起的血糖应答是相对低的。另外,开心果还具有助力减肥的功效。而且每天吃开心果,体内的胆固醇以及甘油三酯的水平都会有所改善。因此,开心果可以更好的发挥降血糖、保护血管的作用。建议儿童、孕妇、老年人以及健康人群都适合多吃。二、开心果什么时候吃最好?其实开心果可以作为日常饮食来食用。比如早起没有时间更好的吃早餐的话,可以吃一把开心果,可以更好的补充能量及多种营养素。如果想减肥的人士,建议可以在饭前食用开心果。这是因为开心果食用后具有较强的饱腹感,饭前吃的话,有利于控制吃饭时候的进食量。但是如果是过于消瘦,想要增加体重的人群,则建议在两顿饭之间加食开心果。可以每天吃1-2次,每次15-25克。三、开心果虽然好,但是每天最好别超过这个量!虽然开心果可以降血糖、保护血管,但是其热量是比较高的。如果作为零食来吃的话,每天建议可以吃1-2次,每次吃25克左右。最好不要超过50克。
转载请注明:http://www.aierlanlan.com/grrz/6659.html