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开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享）
一提到便秘这个词，是不是很多家长都非常头疼？开心果妈妈自己也是。
记得开心果1岁多的时候，便秘非常严重，基本都要3、4天才便便一次，然后拉得还很艰难，以至于孩子每次上厕所都哭，一边想上厕所，一边又怕疼，熬着不上厕所，换来的便是更严重的便秘。
于是，那时候家里最多的，就是香蕉。
香蕉不能吃多，这点开心果妈妈还是知道的，然后就每天给她吃半根。然而，换来的不是便秘的缓解，而是更为严重！
于是，在开心果1岁半不到的时候，我们去找了当地比较有名的一位儿科医生。医生知道开心果长期便秘，第一句话就问：一定吃了香蕉吧！
是。
现在开心果已经3岁了，自从那次找儿科医生看过之后，调整了开心果各方面的饮食，开心果便和便秘说拜拜啦！
宝宝便秘不易缓解？别再吃香蕉了
香蕉，其实确实可以缓解便秘，因为香蕉中的膳食纤维相对丰富，能够促进肠胃蠕动。而且，香蕉中含有水溶性植物纤维，这种纤维能够增加胃液的分泌，让便便变得更软，更容易排出。
但是，家长们忽略了一点，那就是上述所说的香蕉，得是熟透了的香蕉。
而我们日常所能购买到的香蕉，外表黄亮，果肉带点硬，甚至口感还有点涩。这便是没有熟的香蕉，其中含有大量的鞣酸，这种物质会抑制胃液的分泌，让肠胃蠕动减慢，反而会导致便秘。
也就是说，熟透的香蕉，和没熟的香蕉，功效是完全相反的。
这也就是为什么开心果吃了那么久的香蕉，反而让便秘越来越严重了。所以，如果真的想缓解便秘，一定要等香蕉熟透了。那些上面都有黑点、被家长嫌弃的香蕉，才有点作用。
缓解便秘，推荐3种食物，见效快亲测有效
不生活在南方，想要吃到熟的好香蕉，也不容易。而且，从效果上来讲，其实还有比香蕉更好的食物，可以用来缓解孩子便秘。开心果便是常吃这三种食物，很快，便便就不再是痛苦。
开心果妈妈亲测有效，因此，也推荐给宝妈们。
1、燕麦片
燕麦片中的膳食纤维素非常丰富，具有调理脾胃的功效，对便秘有不错的效果。
不过，燕麦片煮出来，是比较浓稠的，所以，在白天需要给宝宝多喝水，这样燕麦片缓解便秘的效果，会更好。
需要注意的是，家长购买燕麦片，最好选择最原始的燕麦片，而不是为了方便，买即食燕麦片。
2、木耳、银耳
木耳、银耳都属于耳科植物。
开心果妈妈产后便秘严重，然后自从每天一碗银耳汤之后，便再也没有便秘过。后来发现，银耳汤对孩子来说，也同样有效。开心果每次一喝银耳汤，就很有效果。
木耳和银耳一样，都能够缓解便秘，一种吃腻了，家长可以再换个耳来做。
3、火龙果
火龙果热量低，能够保护胃肠粘膜，而且其维生素C、水溶性膳食纤维非常丰富，一粒一粒的黑色种子，也能够促消化，然后起到预防、缓解便秘的作用。
至于红心白心怎么选，其实，都一样，只是口感上有点差异。
以上这三种食物，覆盖了主食、蔬菜、甜点、水果，让缓解便秘的方法，不再单一。
预防便秘，根本还是在于孩子的日常饮食习惯
1、少喝白粥
主食上，很多家长都会给孩子选择白粥，白粥养胃，也是常被说到的。
但其实，白粥对于孩子而言，真的不养胃，甚至伤胃。因为白粥好消化，在一定程度上，就让孩子的消化能力得不到锻炼，而后又吃一些难消化的食物，便秘便容易发生了。而且，白粥也没什么营养。
建议家长将白粥换成牛奶、杂粮粥等更有营养、对肠胃更有利的食物。
2、鸡蛋不要吃太多
鸡蛋其实也挺难消化的，但是营养好、价格低，相对而言，性价比非常高。所以很多父母都喜欢给孩子吃鸡蛋，早上煮鸡蛋，中午蒸鸡蛋，晚上炒鸡蛋。
只是，吃多了，营养虽然有了，但便秘也来了！过犹不及。
3、营养均衡很重要
对于孩子而言，想要预防便秘，最好的方式便是给孩子搭配营养均衡的饭菜。蔬菜、水果、肉食等食材要均衡，维生素、蛋白质、脂肪等营养要均衡。
很多孩子的便秘，其实还是吃出来的，因为家长不懂如何搭配孩子的饮食。那么家长如何能够既让孩子吃得好，又能吃对食物，预防便秘呢？其实，这时候有一本辅食书就够了。
《每周辅食吃什么》专为0-3岁宝宝而写，著名育儿专家、儿科医生张思莱，都在推荐这本书，能让新手父母学会更多宝宝辅食。吃得健康、食物搭配好、吃的营养全面，宝宝距离便秘，也会更遥远！
4、不要吃过饱
最后一点很重要，那就是不要让孩子吃过饱！
都说，能吃是福，但是吃太多，真不是福。很多宝宝的便秘，也是因为吃的太多，消化不了而引起的。