开心果富含丰富的脂肪、维生素、钙、纳、铁等营养物质，具有润畅通便、助排毒、防治贫血等功效，孕妈妈适量的吃对孕妇和胎儿都有好处。开心果中含有丰富的油脂和叶酸，孕妈妈常吃不但可以排出体内的毒素，对促进胎儿的大脑智力形成也有很大的作用。
奶酪是一种发酵的牛奶制品，营养十分丰富，孕期适量的吃点奶酪，可以很好的增强孕妈妈抵抗疾病的能力，还可以补钙。奶酪是非常受人喜爱的一款零食，香浓奶味更具有超过牛奶的营养，对于胎儿来说也有很好的营养作用。
葡萄干富含铁、钙等矿物质，是很好的补血佳品，孕妈妈适量的吃一些，可以帮助排出体内的垃圾，更加健康。适量吃葡萄干是具有很多的好处，孕妈能帮助宝宝的大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色，还可以提高孕妈的免疫力，更加健康。
栗子富含丰富的维生素C和各种矿物质，具有补脾健胃的功效，孕妈吃板栗有利于提高孕妇的免疫力，还有助于胎儿的发育。板栗含有一定的微量元素和丰富的B族维生素，孕妈妈常吃板栗可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟
海苔具有很高的营养价值和保健功能，而且热量低，孕妈妈适量的吃一些海苔，有利于清除人体内带毒性的金属，对胎儿和自身好处多。海苔所含的热量低，适量的吃是不会发胖的，而且好处多，营养又十分的健康。
红枣是很好的滋补营养品，有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神等功效，孕妈妈一天三颗枣，可以消除精神紧张，还能提高孕妇免疫能力。红枣是日常生活中很常见的一种食物，食红枣还有利于胎儿智力发展，提高宝宝智商。