在我们现实生活中，或多或少都会看到这样的怪现象：有些人看似饭量不大，却吃得圆头大耳，身宽体胖，喝口凉水都要长二两肉，有的人长得精瘦，却饭量惊人，老是吃不胖。这是由于每个人的体质不一样，才会产生这种现象。
好身材这种东西，不好说，每个人都想拥有，但现实往往有些不如意的地方。有的人运气好，天生就拥有，有的人是通过后天不断努力改变的，还有很多人是靠长期的节食得来的，不过节食这种方法不仅会害身体，产生副作用，后期反弹的可能性也很大，这种方法最好不要采取。
现在我就给大家推荐六种瘦身食物，它们都有着很好的减肥效果，让你对大饼脸、水桶腰、大象腿等这些让人恨得咬牙牙的字眼说拜拜，最关键的是家人再也不用担心你节食减肥啦！
1、奶制品
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最关键的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收，常喝牛奶能美容养颜，并且钙元素有促进人体的脂肪燃烧的功效，其促进机体会产生更多的降解脂肪的酶。所以，对于想健康瘦身的朋友，建议平时多喝喝牛奶，慢慢的你就有惊喜发现！
但是在选择牛奶时，也不是随便乱选的，也是有讲究的，全脂牛奶和高糖酸奶不但对瘦身没什么帮助，反而会增加人体的脂肪，瘦身时应多选择无脂或低脂的牛奶或者酸奶。
这款中粮牛奶选自法国北部荷斯坦乳牛牛奶，这里由于深受温润的地中海气候，使得牧草肥美，富含矿物质与微量元素。并采用先进的乳糖水解技术，将乳糖水解这葡萄糖与半乳糖，使得脂肪含量减少50%,更适合亚洲人体质吸收。
2、坚果类
坚果虽然脂肪热量含量高，但它主要以不饱和脂肪酸为主。不饱和脂肪酸是对人体非常友好的一种脂肪酸，而且坚果含有丰富的维生素E，高蛋白和优质纤维，这些元素都有消脂，保持细胞活力，增加饱腹感的功效，所以吃坚果也能减肥。
想瘦身伙伴们，建议果断的把坚果列入你的零食名单中去吧，用它们来代替糖果、羊肉串、辣条，你除了会收获健康外，还能收获一个苗条的身材。
洽洽坚果在传统的坚果搭配中，洽洽坚果又加入了巴旦木仁、蔓越莓、红枣干、蓝莓、核桃仁、咬果仁共6种产品，不仅口感侧重于甜脆清新，美味不重样，营养价值丰富，更加利于女性消费者的滋养，适合早餐与休闲时品尝。
3、豆奶类
豆奶是以优质黄豆为原料压制而成的，它充分利用植物蛋白资源。豆奶中的大豆蛋白能提高脂肪的燃烧率，促使过剩的胆固醇排泄出去，使血液中胆固醇含量保持在低水平，从而柔软血管，稳定血压，防止肥胖，豆奶除了含大豆蛋白质，还含有大量的可以抑制吸收体内的脂质和醣类，充分燃烧脂肪。
唯怡原浆豆奶由核桃、花生、非转基因大豆等坚果，采用现代超微研磨均质技术，高温瞬间杀菌后灌装而成，完好保留人体所需多种矿物质、氨基酸、维生素，不添加任何食品添加剂，再加上取此中国矿泉水乡含多种矿物质的深层泉水，使得口感更加香滑细腻、醇正浓郁，营养价值丰富，健康时尚，老少皆宜。
3、燕麦片
燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食物，食后易引起饱腹感，早上饮上一杯，能让你一上午都能保持十足的精力与活力。晚餐怕吃主食长胖，来一杯燕麦片，增加饱腹感能让你不产生饥饿感，维持人体日常所需的营养，避免节食减肥带来的副作用，保持身体健康。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
所以燕麦片对于肥胖、糖尿病、心血管疾病的患者来说，有很好的保驾护航的作用呢。还有一点，燕麦片和低脂牛奶、豆奶是很好的搭档，常与它们搭配饮用，瘦身效果更加明显，就让它们加入到你的一日三餐当中去吧。
雅士利燕麦片精选澳洲优质燕麦，搭配开心果、杏仁、腰果、核桃、花生5种低糖坚果，采用先进生产工艺精制而成，有效保存了谷物和坚果原有的膳食纤维、不饱和脂肪酸营养成分，是补充人体每天所需营养及能量的健康饮品。
4、咖啡
咖啡是世上比较流行的饮料之一，说它能减肥，估计很多人会二丈和尚摸不到头脑！咖啡中含有咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、矿物质等，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。咖啡的主要元素是咖啡因，适量的咖啡因会加速新陈代谢、促进消化、燃烧脂肪。
但是在我们生活中有些人喝咖啡，不但没瘦身，反而增肥了。那是因为他们在喝咖啡时，加了糖与牛奶，咖啡原本的辅助减肥的作用在糖分的面前只能作罢。所以我们平时喝咖啡要尽量选择低热量的咖啡，要在餐后饮用，每天不要超过4杯，这样效果最好。
Super咖啡选自阿拉比卡海拔到公尺以上咖啡豆，咖啡因含量较低，仅为一般咖啡豆的30%左右，通过浓烈的烘焙，突显出咖啡的醉香，在口感上给人带来丝滑、密致、饱满的感觉，是一款比较适合东方人口味的咖啡。
5、草莓和其他浆果
草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生，并且草莓还携带了大量的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之功效。类似的浆果还有许多，比如：番茄、葡萄、蓝莓、树莓、番石榴等，所以我们平常多吃点这类水果，既能品尝其美味，又能健康瘦身，这是多么美好、快乐的一件事呀！
红颜玖玖草莓，由京东生鲜原产地直供，蜜蜂授粉，大棚技术种植，昼夜温差大，保证了糖分的沉淀，草莓的自然形态和香甜，个大饱满，优美心形，果肉紧致，酸甜可口，一股奶油芳香，全程冷链，与巧克力、牛奶等食材搭配起来食用，味道更佳。
6、茶叶
古时就有饮茶去肥腻之说：即溶解脂肪，和现代的“减肥”相似。本草常有“轻身”、“换骨”、“延年”之句，其实也是去腻解肥之意。有关茶叶这一功效的文献也颇多，如《本草图解》、《食物本草》、《饭有十二合说》等等，《本草拾遗》称茶“久食令人瘦”。现代科学研究，茶叶中含有咖啡因和多酚化合物，这些物质能促进人体新陈代谢与脂肪氧化作用。长期饮茶有助于身体肌能得到平衡，控制脂肪增加，溶解脂肪，达到减肥瘦身的功效。
益捷源绿茶选自山东日照原产茶叶，叶鲜芽嫩，叶片肥厚，内质优良，富有光泽，纯人工采摘，保证茶叶叶片完整，芽尖多，经八道传统工序，精心炒制，充分炒出茶香，轻轻泡上一杯，茶汤明亮，香气醇厚，甘醇爽口，留香持久，平时日常饮用再适合不过。
上面推荐的几款食品可以说口碑与口感俱佳的产品，虽然是好东西，但是也要注意适可而止，不可过分贪婪其美味，不然效果会适得其反。