坚果想必大家都吃过,坚果富含营养,味道又香,深受我们的喜爱,但结果对我们什么好处,什么时候才应该吃坚果呢？下面我给大家介绍以下几种对我们人体有益的坚果.
板栗味甘温,含有多种维生素,对治肾虚有益,肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用.但板栗不宜吃多,每天6到7个就可以了.
核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸,可以补充脑部营养.经常食用核桃可以降低胆固醇预防动脉硬化.但由于核桃富含脂肪,所以还是要适量食用.
葵花籽营养非常丰富,能够补充人体所需的维生素E,经常吃葵花子对预防冠心病，中风，降低血压有一定作用,还可以增强记忆力预防高血压等.
开心果富含单不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇，减少心脏病.还可以，益智健脑,提高情绪.但是开心果富含脂肪，所以说要适量食用.且开心果要注意保存.
杏仁具有降低胆固醇，可以预防心脑血管疾病,润肠通便.杏仁也有调节胰岛素和血糖水平作用.经常食用也是对身体有一定好处.
榛子富含营养,可以补充我们人体所需的八种氨基酸.榛子还具有补气，健脾，止泻，明目，驱虫等功效.
以上这几种坚果对我们人体都有很大益处,可以经常食用,但要适量.过多食用会造成营养过于丰富.容易造成肥胖，营养过剩等.