我们之所以会说零食是垃圾食品，那是因为零食对我们的身体是没有什么好处的，经常吃还会对我们的身体造成一定的伤害，那是零食就都是垃圾食品吗？其实这样的想法是不正确的，这4种零食适当吃一下，对我们的身体是有好处的。
第一种全麦饼干。这种饼干的营养价值还比较高的，而且它里面的膳食纤维是比较多的，吃完之后还会有比较强的饱腹感，而且它还是木酚素等成分的主要来源，所以吃适当的吃一点全麦饼干还能有效的减少与荷尔蒙有关的癌症。这种零食适当的吃点对我们的身体是有好处的，但也只是适当得吃一点，吃多了对我们身体也是有害的。
第二种是开心果。这是一种坚果，喜欢吃的朋友们可以放心的吃，因为只要吃的不是很多，就不会给身体带来损伤，反而还能降低肺癌的发生，而且开心果还可以保护心血管呢，所以每天吃上一小把的开心果，对身体对抗癌的作用还是很大的。
第三种是蔓越莓干。蔓越莓干是很多女孩们比较喜欢吃的，很多人也觉得这是一种不健康的食物，但其实蔓越莓的作用还是很大的，适当的吃一些可以抗癌，还可以把它当做治疗泌尿感染的食物。不过蔓越莓的口味是偏酸的，只有加上很多糖熬成果酱或者是晒干才能让它的口味酸甜，所以这种食物不能吃的比较多。
最后一种是干枣。干枣是女性朋友最喜欢吃的一种零食了，它里面有很多抗氧化的成分，还有很丰富的膳食纤维，是可以促进雌激素代谢发生变化的，所以在平时吃一些干枣或者是泡水喝都是不错的选择。