我们常说的坚果是指有壳干果的精华部分，也就是植物的果实。坚果是现在很多人日常所选择的的小零食，像核桃，腰果，杏仁，开心果之类的，尤其是女生人群都觉得坚果好吃又有营养。那么常吃坚果究竟有哪些好处呢？
从营养成分上来看，坚果中富含单不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸对于调节我们的血脂有很好的作用，同时还可以降血糖，降胆固醇。坚果中还含有我们人体无法合成但必须补充的亚油酸和亚麻酸，亚油酸和亚麻酸对于调节血液循环和增强记忆力都有很好的作用，还可以预防冠心病和高血压。
同时有研究表明我们如果可以每天养成吃一点坚果的好习惯还可以降低患癌症和糖尿病的风险，而且其中富含的磷、镁、铁、锌、硒等各种微量元素对于我们的大脑也有很多的好处。
最后总结一下，常吃坚果对我们的身体是非常有好处的，但是因为坚果所含的热量都是比较高的，所以也是需要控制一下食用量的。正常情况下一天控制在二十五可为最适宜。另外我们大多数人食用的坚果都是经过加工包装过的，这些坚果在生产过程中都会添加糖分之类的添加剂，这样加工过后的坚果的营养价值会大打折扣，所以我们最好可以食用一些生的坚果。