坚果已经被人们当作是男女老少都爱吃的一种零食。在人们看电视剧或者无聊时，都喜欢抓一把干果来吃。并且干果越嚼越香，所以深得人们喜爱。其实干果的营养价值也是非常丰富的，并且不同的坚果对人体产生的作用也不同，经常吃坚果的人身体会出现第5种变化，这才是吃坚果的正确打开方式。
1.核桃抗氧化
说起核桃，相信大家都知道，核桃具有补脑健脑的作用，同时经常吃核桃的人，还能给身体起到很好的抗氧化效果。因为核桃中所含有的精氨酸和油酸，能够很好的保护心血管预防冠心病或中风等疾病。
2.花生养胃
花生经常被称为“国民零食”，因为它的做法很多，并且价格实惠。经常吃花生的人能够起到很好的养胃效果，生吃花生，并且咀嚼的次数越多，养胃的效果也就越好。
3.葵花籽保护心血管
嗑瓜子应该是人们在无聊时间的最佳选择了，并且人们在看电视或聊天时，经常会看到葵花籽的身影，经常吃葵花籽的人也能够很好的保护心血管健康。但是葵花籽中的热量非常高，因此在吃葵花籽时我们一定要保证适量。
4.开心果保护心脏
开心果的性质属于温性食物，对于阴肾虚弱有非常好的治疗作用。因为开心果中含有，不饱和脂肪酸，能够降低人体内胆固醇的含量，从而有效的降低心脏病的发病率。
5.板栗保护肾脏
板栗中富含丰富的膳食纤维，经常食用板栗能够帮助人体很好的保护肾脏健康。