我们平常吃的坚果种类很多，但大多人只把它当做一个小零食，很少有人把它和养生联系在一起，那你知道小小的坚果，吃对了还有大功效吗。坚果营养价值高，常吃对身体有好处，不同的坚果效果不同，选对了可以预防疾病让你的身体保持健康。快看看你适合哪一种吧。
花生中国很多地方都种植的有花生，在大家的生活中比较常见，花生中含有大量的亚油酸可以降低胆固醇，花生中的锌元素含量很高，可以延缓人体衰老，丰富的钙含量，可以促进儿童骨骼发育。并且花生中的白藜芦醇可以预防肿瘤。但是这几类人不宜食用，胆病患者、患血黏度高或有血栓的人不宜食用，体寒湿滞、肠滑便泄者、内热上火者，跌打损伤者不宜食用。
开心果开心果富含精氨酸，有助于降低血脂、降低心脏病发作危险、降低胆固醇，开心果含有花青素和叶黄素，可以抗氧化，保护视网膜。但是血脂高的人，爱上火、口干的人尽量少食用开心果。
碧根果碧根果可补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。但腹泻、痰热咳嗽、、不宜服用.