控制糖尿病通常意味着采取一切必要措施来防止血糖水平过高。
但有时治疗效果太好，水平太低。
一些治疗2型糖尿病的药物会使您面临轻度低血糖的风险，这会使您感到颤抖、饥饿和虚弱。
如果您正在接受胰岛素治疗，您将面临更严重、危及生命的低血糖风险，因为血糖急剧下降会导致精神错乱甚至失去知觉。
下面整理了一份快速升血糖零食清单，能让你在低血糖时快速补充血糖，相信你也会喜欢。
1、葡萄糖片、凝胶和注射剂
对于严重的低血糖症（血糖水平低于54mg/dL），美国糖尿病协会(ADA)建议您遵循“15-15规则”。
吃15克速效碳水化合物来提高血糖，并在15分钟后检查。
如果它仍然低于70毫克/分升，再吃一份，然后重复，直到您的血糖高于70。
最常见的速效碳水化合物是葡萄糖片、葡萄糖凝胶或葡萄糖注射剂——每份包装精确地提供15克。
2、糖果
如果您手边没有速效形式的葡萄糖，可以拿些糖果来降低血糖。
但要避免吃巧克力——巧克力中的脂肪会减慢吸收速度，而且你需要葡萄糖，而且速度很快！
查看产品标签，了解您需要多少份才能获得15克碳水化合物。
3、葡萄干
葡萄干是对抗低血糖的一种健康、速效的方法。
不是葡萄干的粉丝？西梅干、杏干、枣和芒果干也是便携、富含碳水化合物的美味方式，可以在旅途中增加血糖。
4、蜂蜜
如果您有严重的低血糖症并且需要快速的葡萄糖来源来提高血糖，请考虑蜂蜜。
一汤匙含有约15克至17克速效碳水化合物。
建议选择纯麦卢卡蜂蜜，比如药用级原料麦卢卡蜂蜜，单独外带包装，便于携带。
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普通的%果汁或果汁饮料是摄入一些速效碳水化合物的一种快速、简单的方法。
6、水果
对于轻度和中度低血糖（低于70mg/dL但54mg/dL或更高），整个水果都是不错的选择。
如果您的血糖处于该范围的下限，请选择葡萄和香蕉，它们会被快速吸收和转化。
一杯葡萄或半根香蕉含有约15克碳水化合物。
对于较轻的低血糖，当超快速结果不太重要时，选择纤维含量较高的水果，可以减缓血糖的吸收并帮助改善血糖水平，如小苹果（21克碳水化合物）、小梨（15克碳水化合物）碳水化合物）或半个芒果（25克碳水化合物）。
7、燕麦棒
格兰诺拉麦片棒是终极便携式零食。
不过，它们通常含有减缓葡萄糖吸收的纤维和蛋白质，因此它们不是治疗严重低血糖症的最佳选择。
但是，当您出现较轻的低血糖时，它们是一个很好的选择。
碳水化合物比其他营养素对葡萄糖的影响更大，正确的放纵不会影响你每天的碳水化合物计数。
选择低热量、控制碳水化合物的棒。
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这么多混合果味，但哪种最适合提高血糖？选择（或制作）包含坚果和干果的混合物，远离巧克力，巧克力会显着增加碳水化合物的数量，并且由于其脂肪含量会减慢碳水化合物的吸收。
其中包括整颗杏仁、葡萄干、蔓越莓干和干烤开心果。
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一杯希腊酸奶，蛋白质含量高于普通酸奶，碳水化合物含量低于普通酸奶，是一种简单而美味的零食，可在血糖降至轻度低血糖时提供帮助。
您可以添加浆果或坚果以增加营养和风味，或者选择风味希腊酸奶。
选择低脂版本；脱脂酸奶往往含有更多的碳水化合物来弥补脂肪的不足。
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它们是一种不含淀粉的蔬菜，可以成为健康饮食的一部分，但不起眼的胡萝卜也是一种很好的降血糖零食。
两个中等大小的胡萝卜——或一小袋可随身携带的小胡萝卜中的胡萝卜量——含有大约12克碳水化合物：恰到好处的零食，可以抵御饥饿并应对轻度低血糖。