导语：《蛤蟆先生去看心理医生》：你不能改变环境，但你能改变自己
巴甫洛夫曾说过：“一切固执沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病打开方便之门。”
你是否常常陷入消极情绪里无法自拔？
你是否在低谷中容易对自己失去信心？
你不知道自己的状态该不该去看心理医生？
今天给大家分享一本颠覆认知的心理学入门书——《蛤蟆先生去看心理医生》。它为无数在黑暗中挣扎的人带来了希望和光明。
作者罗伯特·戴博德是英国资深心理咨询师，这本书采用童话的形式，生动有趣地展示了一个人从抑郁到治愈的过程。
主人公蛤蟆先生本来是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，却突然深陷抑郁，不能自拔。
在朋友鼹鼠和河鼠的帮助下，他去找心理咨询师苍鹭做了10次心理咨询。
最后不仅恢复了正常的生活，重拾了快乐，内心也发生了改变。蛤蟆先生，其实就是你在生活中受伤时的真实写照。
它也告诉了我们，你不能改变环境，但你能改变自己。
真正的改变，是与过去握手言和
书中的鼹鼠还记得那次，走入蛤蟆庄园的场景。
树篱无人修剪，花坛杂草丛生，草坪落满黄叶，蓬乱凋敝，一看就是无人打理的样子。
发现蛤蟆时，他正窝在蛤蟆庄园的一把椅子上，一双失神的大眼睛半睁着，神色暗淡。
他每天无精打采，脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头，感觉自己没有价值，看到的一切都没有色彩。
蛤蟆抑郁了。朋友河鼠、鼹鼠和老獾为他联系了一名心理咨询师——苍鹭。
在苍鹭的启发和耐心地陪伴下，蛤蟆慢慢敞开心扉。
表面看，蛤蟆衣食无忧，还继承了父母的庄园和产业，可他却有严重的自卑敏感性格。
为了看起来合群，他活成了别人的开心果，佯装成热情的嬉皮士。
在一次大醉后，他偷了一辆车，化妆成洗衣妇逃难。
他抢过马，偷过钱，一路颠沛流离，最终被捕入狱。
出狱后，他发现家园被黄鼠狼霸占，连最喜欢的校董一职，也即将被好友老獾取代。
不仅如此，他觉得朋友都在把他当傻瓜、当笑话。
蛤蟆不停地抱怨河鼠对他的冷嘲热讽，在河鼠生气时，还得违心地安抚它，苦苦哀求它。
他还愤愤不平地控诉老獾对自己的严厉批评，这让他想起了童年父亲对他的责骂和不满。
总之，在他心里，所有的不快乐和痛苦都是来源于他人对自己的伤害。
为此，他觉得无能为力，心理极度抑郁苦闷。
蛤蟆的消极状态和崩溃的感觉，像极了现实中迷茫的我们。
当一个人内心开始封闭、焦躁异常，不断否定和攻击自己，拒绝接纳别人，便没有了生活的激情和勇气。
轻则闷闷不乐，按部就班；重则抑郁消极，厌世轻生。
一个人向外求，内心永远得不到快乐和安宁。
原谅别人、原谅人生的不完美，就是放过自己。
与其抱怨外在的一切，不如关照一下自己的内心。
人生的剧本要如何书写取决于自己，每个人都可以成为更好的自己。
每个人，都是自己的医生
几个月后，重获新生的蛤蟆即将结束他的治疗之旅。苍鹭在最后一次问诊中，告诉蛤蟆：“如果你为自己负责，你就会知道你有力量改变环境和自己。”蛤蟆谨记着这句忠告，然后告别了苍鹭。
他重拾爱好，给自己买了一艘新船，参加了几次皮划艇比赛；之后又开着自己最喜欢的大篷车，做了一次短途旅行。
在自我疗愈的过程中，蛤蟆不仅重拾快乐，还找回了魄力与勇气。他从好友手中夺回了村校董事的职位，还竞聘上了河岸板球俱乐部的主席。
他放弃继承令他厌烦的家族产业，转而从事喜爱的房地产。他安排商业会晤，紧锣密鼓地筹划新公司，将自己每日的行程，安排得满满当当。
一切步入正轨后，蛤蟆又有了一个大胆的决定。他要和过去的自己来一次正式地告别。他卖掉了蛤蟆庄园，走出了这座承载他悲伤，见证他抑郁的豪宅。他在美丽的河岸边，另建新居，开始享受生活所带来的真正幸福。
他用自己的故事，告诉了我们：生活能治愈的，永远是自己愿意走出来的人。想要摆脱生命中的伤痛，就要敢于迈出自己的第一步。
你不能改变环境，但你能改变自己
成长总是绕不开的一个话题，就是家庭。
但拥有怎样的父母，就像买彩票一样得看走不走运，他们可以爱孩子，也可以抛弃孩子，可以宠爱他们，也可以虐待他们。
我们不能决定拥有什么样的父母，但是我们可以决定我们去适应的方式。
书里的主角蛤蟆是幸运的，通过了10次的咨询，他对自己的情绪有了充分的理解，获得勇敢的力量和前行的动力；而现实生活中，仍然有许多人还在苦苦挣扎；
心理学是一个复杂的学科，通过阅读这样一本书不可能就无师自通，得到许多答案；但是，相信读完这本书，许多人会透过蛤蟆看到自己的影子，帮助我们去诚实地面对自己；
如果你也常常突然陷入悲伤情绪中无法自拔，或者心里总是积压着许多难以排解的负面情绪，那么，请赶紧停止情绪内耗！
不妨读一读这本心理故事书，也许不能立刻就带来改变，但相信会让你对自己有更清醒的认识，帮助你找到一些问题的所在。
这本书的作者罗伯特·戴博德，是一位经验非常丰富的心理学研究者和临床实践者，这本《蛤蟆先生去看心理医生》，是他最著名、也最畅销的一本大众心理学著作。
《蛤蟆先生去看心理医生》一书，凝聚了他几十年的心理学心得。
现实中，他曾对无数个蛤蟆先生说：
“面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，你不能改变环境，唯有改变自己才能行。”
只要能沉得住气，扛得住难，你自己就是那股最强大的力量。
套装内还有一册《也许你该找个人聊聊》，这也是一本心理疗愈的书籍，书中通过一个个故事小案例，让我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。
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