老年人如何老而不衰？过了65岁，是什么掏空了老年人的身体？
“谁走了？”“谁生病了？”“谁的孩子医院？”“谁喝了什么药，身体好了”……这些都是老人们最容易产生共鸣的话题。
怎么可能长生不老？是什麽把老人的身子都榨干了？
一个人的体质决定了他的体质，这就好比一座高楼，要想达到“吃动”的两个均衡，这是根本。对于老人而言，锻炼身体是一件很简单的事情，公园里和广场上，很多老人都在锻炼，他们一天锻炼半个小时都没有任何问题。但对于吃，很多老人要么不愿意吃，要么不愿意吃，这也是导致他们老化的重要因素之一。所以，65后怎样才能确保有良好的饮食习惯呢？关键是要充分摄取三种营养成分。
第一个是：蛋白，你知道吗？
这是最重要也是最常被忽略的营养成分。人体必须摄取充足的蛋白质，以维持人体的免疫力，维持人体的机能，并维持人体的活动，每日每千克重量应含有1-1.5g的优质蛋白，50%来自动物食品，也就是说，每天一个鸡蛋，半斤牛奶或奶制品，二斤瘦肉、二豆制品，如果实在不行，还可以服用蛋白粉。
第二个：要想血管通透健康，每天补充它由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。
第三类：维他命和矿物质
就好像一台机械，要有润滑油一样，人体的各种正常功能，也少不了各种维生素、矿物质。研究表明：缺乏B、E的老人患虚弱的几率分别是2.8至2.3倍，而缺乏微量元素如铁、硒则会加快老化。建议每日食用10-15克花生、瓜子、核桃、开心果等坚果类食品，并在早餐时食用。总之，吃饭是保持身体健康的根本，每个人都很关心儿童的营养问题，包括老人在内，都说老人是“老小孩”，从饮食的角度来说，的确是这样。所以，家里有长辈，您是否留意到以下饮食方面的问题呢？