一杯奶茶的热量要走一万多步才能消耗,手里

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图文编辑/嫣然

天气渐暖,集美们都喜欢买杯奶茶解暑。但你知道嘛,一杯奶茶的热量要走一万多步才能消耗!

奶茶里到底有什么?一杯奶茶的能量有多少?下面将为大家详细介绍,馋的时候戳来看一看!

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糖——过量食用导致肥胖

据调查,一半的消费者认为无糖代表完全不含糖。

事实上,国家预包装饮料标准“无糖”,含糖量不超过0.5g/ml,而“无糖”奶茶含糖量平均为2.4g/ml。

正常甜度奶茶含糖量约为11-62g/杯,含糖量最高奶茶约相当于14块放糖!

据《中国居民膳食指南()》,人每天摄入糖不超过50克,最好控制在25克以下。

脂肪——好喝的奶盖脂肪含量最高

据调查,近六成的消费者会选择奶盖类奶茶。

无奶盖奶茶的脂肪含量平均为2.66g/ml,有奶盖的奶茶脂肪含量平均为6.25g/ml。

脂肪含量最多的一杯奶茶可提供41g的脂肪,而成人每日推荐摄入的脂肪小于60g。

反式脂肪酸

食用奶类食品会摄入少量天然反式脂肪酸,然而长期过量食用氢化加工产生的反式脂肪酸可诱发疾病。

一杯含反式脂肪酸的奶茶,其含量在3.7-6.2g之间,《中国居民膳食指南()》建议,“每日反式脂肪酸摄入量不超过2g”,即使是反式脂肪酸含量最低的奶茶,也高于这个标准。

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咖啡因

据调查,仅11%的消费者认为“奶茶中肯定会有咖啡因,且有些品种含量会很高”。

适量摄入咖啡因并不会危害健康,但长期过量摄入会对神经系统和心脏产生一定不良影响。

每天摄入咖啡因上限为mg,咖啡因含量最多的一杯奶茶高达mg。

能量——摄取卡路里超过身体所需会导致肥胖

水果茶类能量平均为.7kJ/g,奶盖果茶类能量平均为.7kJ/g,芝士类能量平均为.3kJ/g。

按照成人每日推荐摄入8kJ能量计算,能量最高的一杯奶茶可提供全天所需能量的1/3。

嘴馋想吃零食时怎么办?

试试这些健康零食!

01

酸奶

营养价值高,方便,而且有很好的饱腹感。牛奶和豆浆也都可以起到这种作用。

02

坚果

西瓜籽、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等,也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维,但每天只宜吃一汤匙的量。

03

传统健康零

食五香盐水煮毛豆、茴香豆和奶油蚕豆;烤红薯、煮玉米和煮花生等,能补充矿物质、膳食纤维和慢消化淀粉,有利于控制食欲,控制血糖上升。

04

水果干

葡萄干、干枣、桂圆干、柿饼、无花果干、苹果干等,富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维。但水果干含糖量高达80%左右,不宜吃太多。

原标题:《一杯奶茶的热量要走一万多步才能消耗!手里的奶茶突然不香了...》

    


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