导读：不知道大家感觉到没有，今年的冬天明显的比往年的冬天要寒冷一些，前几年的冬天，冷几天还会热几年，而今年冬天，一直阴冷，还经常没有太阳。而免疫力低下的人，此时如果不注意防寒，很容易被病毒侵入到身体中，导致您生病！所以在寒冷的冬天，我们不仅要增强锻炼，而且还要多吃一些能抗病毒的食物，从而间接提高身体的免疫力。比如我今天给大家介绍的这4种食物，是专家找到抗病毒最关键的4种食物，无论男女老少，每天吃一点，提高免疫力，健康少生病！
第一种：高蛋白食物
我国多位著名的专家，都建议大家多吃一些高蛋白的食物，可以有效的提高身体的免疫力，从而起到抗病毒的作用。因为人体的免疫系统包括各种抗体、白细胞、淋巴等等，而蛋白质是组成这些物质的重要成分，如果身体获取的蛋白质不够，免疫力肯定会降低，比如有枪没子弹，怎么消灭坏人呢。
豆腐皮、瘦猪肉、瘦牛肉、黄豆、奶酪、鱼肉、鸡胸肉、坚果、鸡蛋白、豆腐等等食物，都是高蛋的食物，大家吃这些食物时，烹饪方式越简单，保留的营养物质越多。如果您最近免疫力特别低，大家可以直接买一些蛋白粉吃，这样能最快速的提升免疫力。
第二种：含有维生素C食物
维生素c能抑制病毒的产生，因为维生素c能够促进身体中的干扰素产生，从而起到抑制病毒的增生。对于我们在有传染病的防护时期，维生素c具有特别好的抑制病毒作用。而且维生素C还可以促进淋巴细胞中的母细胞产生，便于提高机体对外来癌变细胞的识别和杀灭的作用，所以在现阶段，我们可以多吃含有维生素C高的食物。
在所有食物，大部分的水果含有的维生素都比较高，比如酸枣、冬枣、猕猴桃、橙子、圣女果、水果黄瓜、柚子等等水果，都含有丰富的维生素C。如果大家不喜欢吃水果，可以去药店买2元1瓶的白色小瓶维生素C吃。
第三种：含有维生素E食物
在很多人的认知中，维生素E具有很好的美容养颜的功效，其实维生素E不仅可以预防癌症的发生，而且维生素E还可以提高身体的免疫力，促进机体内病毒抗体的产生，从而增强人体的抗病毒能力。
而大部分的坚果都含有丰富的维生素E，比如核桃仁、花生油、腰果、开心果、榛子、瓜子仁都含有丰富的维生素E食物，每天习惯性吃上一把，可以适当的补充维生素E。而蔬菜中的眉豆、菠菜、上海青、生菜、西兰花、茄子等等，也含有一定量的维生素E，而我们常吃的菜籽油、花生油也含有丰富的维生素E。
第四种：含有大蒜素的食物
大蒜素具有很强的抗病毒活性，它可以杀灭大部分流感病毒，从而达到防治流感的作用。比如大蒜、大蒜叶、蒜苔、蒜黄等等食物都含有丰富的大蒜素，建议大家，每周吃1-2次含有大蒜素的食物，对身体非常好！
“高蛋白食物、含有维生素C食物、含有维生素E食物、含有大蒜素的食物”这4种，都是能起到抗病毒的食物，建议大家，在这个冬天，适当多吃这4种食物。本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家，感谢大家的观看，如果今天的文章对您有帮助，那就点一个