导语：我们“选择”了愤怒，“选择”了悲伤—《蛤蟆先生去看心理医生》
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”。
但其实，我们大可不必这样攻击自己，我们需要的是理解和接纳。
当错失机会满心懊悔时，我们可以选择原谅自己，告诉自己说，这样的恐惧是正常的，我还有时间去成长。
重要的不是批判自己，而是用批判自己的时间去做些让自己开心的事情。
深陷抑郁，不能自拔
热情且爱冒险的蛤蟆先生，突然陷入抑郁，无法自拔，每天郁郁寡欢，他一个人躲在屋子里，连起床的力气都没有了。每天唯一做的事就是躺着，对什么都提不起精神，都觉得没意思。
蛤蟆曾经是大家的开心果，以前他穿着时髦，爱打扮，衣着明快，风度翩翩，神采奕奕，充满活力。以前蛤蟆爱用古龙香水，现在身上臭烘烘的。现在他不洗澡、不梳洗，毛衣上还粘着食物残渣。现在它脏兮兮的样子背后，是精神和内心经历了重大变化。
朋友们非常担心，建议蛤蟆去做心理咨询。
咨询开始后，是漫长的自我探索与剖析。
在苍鹭小筑，从“你今天感觉怎么样？”开始，在苍鹭的指导下，蛤蟆摒弃了日常的客套寒暄，开始重新审视自己：“我真的感觉好吗？”“我真实的状态是什么？”在这个阶段，蛤蟆学到了重要的一课：受家庭环境及童年行事风格的影响，每个人在成年后都会不自觉地处在三种状态之中。
儿童的自我状态：是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。这里面既有天生的基本情感：如快乐、愤怒、悲伤、恐惧等；也有我们在家庭环境下，为了适应父母而产生的行为模式：父母严苛的孩子，学会了顺从，甚至为了博得他们的