的一些抱娃姿势,看似省力实则伤腰

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在医院生完孩子,一般医生或者护士,都会嘱咐宝妈、家人,该如何正确抱新生儿。家人们也都是认真学习,毕竟抱的姿势错误,会伤害到宝宝的脊椎。

但是,却很少有医生护士会教宝妈,自己该用什么姿势,去抱孩子。

抱孩子姿势错误,所直接导致的结果,就是腰疼。

很多宝妈都有这样的经历,要非常疼,有些能疼到断奶,有些甚至能疼3、4年。大多数人觉得,这是坐月子留下的毛病。

但是,依旧有不少宝妈,月子里被伺候得很好,却依旧腰疼。

很多时候,问题就出现在“抱娃姿势”上。

因为,抱娃姿势错误,会导致产后劳累、腰部受损,这让原本就虚弱的身体,雪上加霜,从而出现我们所谓的“月子病”。

宝妈们常见的一些抱娃姿势,看似省力实则“伤腰”,看完赶紧纠正

为啥会出现这些错误的抱姿?主要是宝妈觉得,这样抱省力。殊不知,看似省力,其实却非常伤腰。果妈整理了5个非常常见的伤腰的抱娃姿势,家长们看完要赶紧纠正。

01错误姿势一:“弓背”抱娃

左边的姿势,是不是宝妈们常用的抱娃姿势?

错误的这个姿势,身体支撑点在背部,然后手臂发力,抱起宝宝。看似宝妈没用多少力气,但是所有的压力,都由背部承担了,经常如此,就会出现腰酸背疼的情况。

并且,时间长了,肩部还容易出现“富贵包”,走路也习惯性驼背。

正确抱娃姿势(右图):宝妈应该双脚微微分开,上身保持一条直线倾斜抱娃。这时候,身体的支撑点实在髋关节,身体会更为轻松,也能轻易就抱起娃。

02错误姿势二:“挺肚子”抱娃

像左图一样,用肚子往前顶着抱娃的宝妈,应该不少吧!

宝宝虽然没多重,但是也有十几斤,而且还会动,一直这么抱着,着实非常累。为了减轻手臂的劳累,宝妈便用肚子来分解这份力气。

只是这时候,宝妈的骨盆是前倾的,腰部、背部也是支撑点,会严重弯曲、用力,时间久了,自然伤腰。

正确抱娃姿势(右侧):肚子不要前倾,保持身体直立。如果宝妈胳膊实在抱得没力气了,要么将娃放下,休息休息,要么准备一个腰板凳。

03错误姿势三:“俯身”抱娃

尤其是刚生产完的宝妈,真的不适合这种弯腰幅度特别大的抱娃动作!左图这个错误姿势,宝妈腰部倾斜都远超90度了,几次下来,一定很累。

而且,这种大幅度俯身抱娃,将娃抱起的时候,腰部还会增加一个娃的重量,时间长了,腰、颈椎、腰椎都会特别不舒服。

正确抱娃姿势(右图):宝宝位置比较低,宝妈为了避免大幅度弯腰,可以先蹲下去,然后依旧保持上身处于直线水平,用双手抱起娃。

整个过程,不但轻松,而且也不会伤到身体。

04错误姿势四:“歪身子”抱娃

果妈以前也特别喜欢这样抱娃,左边歪累了,再歪右边。这样抱娃,宝宝能撑在盆骨那边,胳膊上会少用一点力。

但是,这却非常伤腰。

因为重心不正,盆骨不平衡,所以盆骨、腰部非常容易受损。

果妈每次这样抱完娃之后,都会觉得要特别累,当时只以为是抱娃时间久了,月子没坐好,殊不知,是抱娃姿势的问题。

正确抱娃姿势:把娃抱在手上的时候,身体保持正直,尤其是盆骨,不要左歪右歪。

05错误姿势五:“扭身子”抱娃

因为宝宝位置不一定正好顺手,所以有些宝妈会扭着身子去抱娃。

扭身体抱娃的时候,用力点会在倾斜的骨盆、腰部,非常容易受累。

正确抱娃姿势:宝妈可以先正着身子,将宝宝调整到一个适合的位置,然后再将宝宝抱起。

宝妈正确抱宝宝的抱姿总结

Tip1:腰杆、背部要直,不要弯曲;

Tip2:腰部不要大幅度往下弯曲;

Tip3:身体要直,不要前后左右各种歪曲;

Tip4:长时间抱娃,准备好婴儿车、腰板凳等适合的工具,减轻胳膊劳累。

开心果妈妈寄语

抱娃,不只是个力气活,更是技巧活儿。宝妈们为了自己的腰着想,不但要少抱娃,更要抱对娃。毕竟,产后伤了腰,恢复需要太长的时间。

话题讨论:你的抱娃姿势正确吗?

我是开心果妈妈,右手执笔,左手育儿,成为60分妈妈、90分的自己,是我正在努力的目标。喜欢我的朋友,可以


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