说起过年的零食,怎么能少得了干果呢!晚上家人一起唠嗑,亲戚朋友聚餐,少不了要摆上一桌零嘴,边吃边唠嗑,那才有气氛。而相比起甜甜的糖果,干果也是很受大家的欢迎。干果虽说是零食,但它也有很好的养生保健作用。
购买干果的时候尽量购买没有经过加工的原味干果,最好不要吃重口味的,否则容易上火。这几种干果不论是营养成分还是食用口感,都非常的棒,好吃不容易上火,大家可以在冬天适当地多吃,为身体补充能量。
第一种:开心果
开心果中含有大量的精氨酸,可以降低胆固醇和血脂。开心果中有的是紫红色的果衣,有的是翠绿色的。紫红色果衣中含有大量的花青素,花青素是一种很强的抗氧化剂,有很强的抗氧化作用。而翠绿色的则是富含叶黄素,可以很好地保护眼睛。果仁中含有丰富的维生素E,有抗衰老的功效,还可以增强体质。每天吃上一定量的开心果,容易让人产生饱腹感和一定的满足感,不仅不会发胖,还可以达到控制体重的目的。
第二种:葵花籽
葵花籽就是向日葵的果实,其中含有大量的蛋白质、油脂,对人体很有益处。我觉得不加炒制的生葵花籽,吃起来特别的香,还不易上火。它含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、镁、钾、磷、铁元素等营养物质,还有各种各样的维生素。葵花籽中含有大量的亚油酸,对降低胆固醇、心血管的健康都很有帮助。
第三种:腰果
腰果中含有丰富的营养物质,可以润肤美容,有抗氧化、延缓衰老的功效。它还可以软化血管,对保护血管很有帮助。腰果中含有不饱和脂肪酸,既可以降低血液黏稠度,还能改善微循环。适当的吃腰果可以为人体提供丰富的能量,提高人体抵抗力。
我觉得这道腰果虾仁也可以成为餐桌上的一道美食。
腰果虾仁的做法如下:
食材准备:大虾,腰果,胡椒粉,料酒,鸡蛋,黄瓜,胡萝卜,姜,葱,水淀粉,盐,白糖,鸡精等。
步骤一:大虾处理干净,处理成干净的虾仁,盛入碗中,加入少许的胡椒粉,料酒,适量的蛋清,抓拌均匀,再加适量的干淀粉,再次抓拌均匀,备用。
步骤二:黄瓜清洗干净,一分为二,去掉里面的瓜瓤,切成厚度合适的厚片,这样的形状类似腰果。胡萝卜同样切成这样的形状,姜切片,葱切葱花。
步骤三:起锅烧水,腰果先焯一下水,焯水十几秒捞出控水。
步骤四:另起锅烧油,热锅冷油,放入焯水的腰果,中小火炸两分钟左右,炸至腰果表面微微发黄即可,发焦就炸过了,捞出控油。油温三成热时下入虾仁,过油十秒左右即可,黄瓜和胡萝卜也下锅过油,五秒即可出锅。
步骤五:锅中留一点油,放入姜片葱花,炒香,倒入虾仁,黄瓜和胡萝卜,再淋入少许的料酒,大火翻炒均匀,加适量的盐、白糖、鸡精、再次搅拌均匀,勾一点水淀粉,最后放入腰果,翻炒均匀,即可出锅。
腰果酥脆,虾仁饱满鲜嫩,老人孩子都喜欢。