夏季昼长夜短,一到下午就饿了,就是想找点儿什么零食吃,零食诱人,可是很多人怕胖不感多吃。真的要吃“健康”的零食,似乎总找不出几样。饥肠辘辘或是嘴馋的时候,找一些卡路里以下的零食,既解馋又充饥,而且还美味哦。
1.微波炉爆米花
爆米花都可以是“低卡路里”哦,但需要微波炉做出来的,而且选的爆米花的牌子各异,包着奶油的一定不止卡哈~
饱和脂肪:0.5g
钠:mg
胆固醇:0mg
碳水化合物:24g
2.白软干酪和哈密瓜
白软干酪(Cottagecheese)富含蛋白质,半杯就有14克。
饱和脂肪:0.7g
钠:mg
碳水化合物:5mg
3.香蕉棒冰
其实可以只吃香蕉,不过加点酸奶裹上一层,把香蕉做成棒冰,是不是更有乐趣呢?
饱和脂肪:0.35g
钠:3mg
胆固醇:7mg
4.14颗杏仁
20颗开心果
很多人说坚果适合做零食,但坚果里的饱和脂肪还是有的,吃多了还是会胖。所以记得哦,一次只能吃那么几颗~
饱和脂肪:0.63g~0.8g
钠:0mg
胆固醇:0mg
5.蓝莓奶昔
水果奶昔为人体增加钙质与抗氧化剂。用1/3杯的无脂肪酸奶和2/3杯的蓝莓与冰打在一起,清凉又好喝。
饱和脂肪:0g
钠:59mg
胆固醇:2mg
6.毛豆
毛豆是最健康的零食之一,1/3杯里就有9克蛋白质和4克纤维,还有每日建议食用铁元素的10%。
饱和脂肪:0.5g
钠:4.5mg
胆固醇:0mg
7.3/4杯冰芒果
富含维生素C,胡萝卜素和纤维,水果的营养、糖果的味道,冰芒果,还真没吃过。可能不过很果腹,但一定很解馋。
饱和脂肪:0g
钠:0mg
胆固醇:0mg
8.酸奶葵花籽
一茶匙葵花籽加半杯无脂原味酸奶,蛋白质与纤维具备。不过记得用无盐葵花籽,别低了脂肪高了盐分。
饱和脂肪:0.26g
钠:0mg
胆固醇:0mg
9.一杯番茄汁
番茄富含营养,可以自己做也可以买现成的。
饱和脂肪:0.19g
钠:mg
胆固醇:0mg