每天吃坚果对身体有很多好处。
首先，坚果富含健康脂肪，如不饱和脂肪酸，有助于维持心血管健康。其次，坚果含有丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化和提供身体所需的营养。此外，坚果还含有抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的伤害，降低患慢性疾病的风险。最后，坚果还富含蛋白质，可以提供身体所需的能量，有助于肌肉发展和修复。因此，每天适量地食用坚果可以有助于增强免疫力、改善大脑功能、控制体重等。
以下是一些常见坚果的营养价值：
1.杏仁：杏仁是一种富含纤维、维生素E、蛋白质和健康脂肪的坚果。它们还含有镁、铁和钙等矿物质。杏仁有助于维持心脏健康、降低胆固醇水平和控制血糖。
2.核桃：核桃是一种富含Omega-3脂肪酸的坚果，对心脏健康非常有益。它们还含有蛋白质、纤维、镁、铁和锌等多种营养物质。核桃还被认为对大脑功能有积极的影响。
3.腰果：腰果富含健康脂肪、蛋白质、维生素B和矿物质如铜和镁。腰果对心脏健康、骨骼健康和免疫系统功能有益。
4.开心果：开心果是一种富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质的坚果。它们含有较低的饱和脂肪和较高的健康脂肪。开心果还有助于维持血糖水平和心血管健康。
三只松鼠每日坚果量贩罐装g混合坚果休闲零食孕妇健康早餐整罐淘宝月销量5万￥39.9￥79购买总体而言，坚果是一种营养丰富的食物，适量食用有助于维持身体健康。但由于坚果热量较高，所以在摄入时应注意适量，