一、妊娠糖尿病只能吃黄瓜西红柿？
有的孕妈知道血糖高了很忧伤，认为自己不能吃水果，只能吃黄瓜西红柿了。
实际上这个想法是不对的。
只吃黄瓜吃西红柿的情况并不多：
第一种是血糖比较高，且不稳定，医生会告诉大家暂时先吃黄瓜西红柿的。等血糖稳定后就可以吃水果；
第二种可能是血糖特别高甚至是孕前就有糖尿病的孕妈，要多用黄瓜西红柿替代水果。
大部分的糖妈都是可以吃低糖水果的。
二、妊娠糖尿病控糖却必须要少油？
很多妊娠糖尿病的孕妈都好奇：为什么控糖还要少油呢？难道油也升糖吗？
油脂类是不会直接升糖的，但是油脂高了会延缓胃排空时间，增加糖的吸收，导致餐后血糖降得慢。
动物性油脂、反式脂肪对血糖影响比植物性油脂大。所以大家不要选择猪油、牛油、黄油、氢化植物油。
控糖要少油，你知道了吗？
三、妊娠糖尿病少量多餐，你真的做对了吗？
妊娠糖尿病的孕妈都知道要”少量多餐”，如何做好呢？
1.每天要保证六餐：三个正餐，三个加餐，两餐之间必须加餐；
2.正餐吃到七八分饱，餐后2-3小时会有点饿，这会刚好加餐。如果2-3小时完全不饿就说明正餐吃多了或者餐后运动少了，如果没到2-3小时就饿了，则说明正餐吃少了或运动过量了。
少量多餐，定时定量，你做到了吗？
四、注意！糖妈必须记住的吃饭方法！
妊娠糖尿病控制血糖不仅要选对食物，吃饭的方法也特别重要。
1.吃饭顺序要先吃蔬菜，再吃肉蛋豆类，最后吃米面等主食
2.吃饭要细嚼慢咽，每顿饭用时15-20分钟的样子
3.吃菜要吃盘子上面汤汁少的
4.不吃煎、炸、烧、烤、红烧、油淋等食物
5.不吃带油盐的主食：如炒饭、炒粉、各种饼类等
吃饭控糖的方法，你记住了吗？
五、妊娠糖尿病的早餐，你真的吃对了吗？
早餐对妊娠糖尿病的孕妈特别重要，一定要吃好吃对。
早餐最合理的搭配是：蛋白质+蔬菜+主食
蛋白质包括：肉类、蛋类、豆制品、奶制品
蔬菜可以选叶子菜放面条里，也可以吃凉拌蔬菜如凉拌黄瓜、西兰花、木耳，海带等，也可以直接吃黄瓜西红柿
主食可以选：杂粮面、全麦面包、杂粮馒头、玉米、红薯、紫薯等
以上三类食物，缺一不可。
吃对早餐，开启健康一天。
六、吃沙拉降糖的最大误区，你知道吗？
很多妊娠糖尿病的孕妈说自己吃沙拉控糖，其实，吃沙拉的也有很多误区：
1.不吃主食或主食太少，这样会产生酮体，对宝宝健康不利。孕妈们每顿饭要保证一个拳头大小的主食量。
2.沙拉酱选的不对。蛋黄酱、沙拉酱热量脂肪都高，不建议选择，可以选脱脂沙拉酱、油醋汁、柠檬汁等调味
3.优质蛋白不足：有的沙拉蔬菜多，肉类少，导致蛋白不足。孕妈中晚期每顿饭差不多要有一块掌心大小的瘦肉。
七、妊娠糖尿病加餐，你需要这样吃。
很多妊娠糖尿病的孕妈不知道加餐吃什么，今天帮大家整理一份可选清单
1.新鲜低糖水果：如蓝莓、草莓、樱桃、苹果、梨、橘子、橙子、柚子、桃子、李子等
2.原味坚果类:如花生、瓜子、核桃、松子、腰果、开心果、夏威夷果、杏仁等。每天10g，约一手心果仁，也就是两个核桃的量。
3.豆制品类：无糖豆浆豆腐脑、低盐原味豆干
4.乳制品类：包括牛奶、酸奶等。不选乳饮料。
5.主食类：高纤饼干、全麦面包
八、注意！妊娠糖尿病千万不能吃的零食！
妊娠糖尿病的孕妈不能吃哪些零食呢？
1.高能量、高油脂、高碳水的蛋糕、点心、曲奇、饼干
2.高能量、高油脂的油炸膨化食品，如薯片、薯条、锅巴
3.高盐高油的麻辣制品及卤味，如辣条、麻辣鱼
4.高糖高盐的果脯蜜饯
6.高糖的糖果、饮料
7.高盐、含亚硝酸盐的火腿肠等加工制品
我是注册营养师夏夏，