说到坚果，大家肯定都熟悉无比了。我们日常生活中从常食用的花生油，到零嘴吃的瓜子，都跟坚果有非常紧密的联系。常见的坚果有核桃，花生，杏仁等等。坚果含有很多的营养，对我们的身体的各方面都会有很好的帮助作用。坚果的种类繁多，下面我们就一起来了解几种坚果的好处有哪些吧。
1、葵花籽
葵花籽作为打发时间的零食，便宜又好吃。葵花籽营养丰富，含有丰富的脂肪油，葵花籽中还含有大量的蛋白质，维生素等，能够很好的提高人体的免疫力，但是也要注意的是，凡事有个度，也不能吃太多，毕竟葵花籽是爆炒之后的食物，吃多了容易引起上火。
2、花生
生花生米在生活中十分常见，人们在收取花生的果实以后去掉外壳就能得到新鲜的生花生米，它可以直接吃，而且滋味鲜香特别好吃。花生也是家常食材，它可塑性特别强，既可以生吃也可以炒熟以后再吃，花生含有大量的蛋白质，维生素，补充我们身体所需的营养成分。花生红外衣，也是一种很好的药材，能够有养护肠胃的作用。
3、开心果
开心果相对于花生和葵花籽来说，没那么常见，但是其营养成分不比它们低。平时适当食用开心果可以有效的补充我们体内的营养。建议压力大的工作人群，中老年人多吃，对身体具有很不错的恢复功能。而且开心果还可以帮助人们起到一定的减肥效果。
4、松子
松子其实就是松树的种子。松子的营养物质和瓜子花生相似，但是含量更高。松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。尤其是油脂含量，油脂的含量远超于葵花籽以及花生，松子即可直接吃，也可做成糕点、糖果、饮料、菜肴等。炒食松脆、酥化、味香可口，苏州粽子糖就是用松子仁制成的。松子较难消化，且肠胃不好的朋友建议少吃。
大多数的坚果都蕴含着很多的矿物质，而且还有很多抗氧化的成分，每日吃一些坚果，不仅能够很好的补充我们身体所需要的养分，还有美容的作用，所以大家可以吃起来啦。