自从怀孕后，准妈妈就会被告诫许多食物虽然很美味但是却是不能吃的，下面小编就整理一些食物，一些准妈妈们可以放心大胆的吃，并且吃了还有好处的食物哟~
1、板栗
板栗又称为栗子。它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。
板栗有着补肾强筋，养胃健脾，活血止血等功效，孕妈妈们吃板栗不仅可以强身健骨，而且还有利于胎宝宝的健康发育，还可以消除自身的疲劳。
2、番茄
番茄中含有丰富膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素等营养成分，可以消除疲劳、增进食欲，还能提高对蛋白质的消化，减少胃胀积食的症状。并且番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光滑，常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，也不容易被晒伤，还为将出生的宝宝提供良好的营养元素。
3、坚果
坚果类包含核桃、南瓜子、松子、腰果、杏仁、花生、开心果等，其油脂属于不饱和脂肪酸，含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素E、矿物质，其中，植物纤维有助于消化和便秘的防治；维生素E是孕期中重要的营养素之一，具抗氧化功用；但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果准妈妈平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物。
4、核桃
核桃中的蛋白质高，质量好人体必备的氨基酸都有。孕期吃核桃能够提高孕妈妈的免疫力，增强抗疾病的能力。并且孕期坚持吃核桃，能够有效预防孕期易出现的妊娠高血压综合症。核桃中的维生素、矿物质丰富，特别是维生素E以及钙、磷、锌、锰等矿物质，具有抗衰防老的作用。孕期食用核桃能够滋润皮肤，使孕妈妈的皮肤变得更加细腻、富有弹性，从而使孕妈妈更加年轻。
5、鲜奶
鲜奶中富含含有人体必需的氨基酸、钙质和维生素等营养物质，可以提供人体成长发育及细胞修护生长所需的营养，是非常理想的天然食品，奶中的蛋白质是全价的蛋白质，乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，奶中的乳糖是半乳糖，是最容易被人体消化吸收的糖类。
所以说，当准妈妈们嘴馋了的话，可以吃以上这几样食物哟~健康更有营养。