孕妇在怀孕期间，需要为宝宝补充大量的营养和维生素，除了经常补充水果以外，吃一些必要的坚果也是很有好处的，因为坚果一般方便携带，随时可以满足你吃零食的欲望，而且有些坚果中含有大量的亚麻酸、氨基酸等营养物质，这些东西对胎儿的大脑发育时非常有好处的，所以说，要想生出聪明的宝宝，坚果就是孕妇必不可少的补品了。
核桃是大家比较公认的一种补脑的坚果了，因为核桃中含有较高的亚油酸，在人体内能合成DHA，同时它含的维生素E也能促进宝宝血管生长和发育。其实不光是核桃，很多坚果对孕妇和胎儿都是很有好处的，这里就推荐7种常见的坚果，孕妈妈可以根据自己的条件选择性来吃了。
1、栗子
栗子含有丰富的糖和蛋白质，但是脂肪含量比较低，同时还含有钙、铁、钾、磷等人体必需的矿物质，尤其是维生素C和B，不仅可以强身健骨，而且有利于骨盆的发育成熟。但是栗子生吃难消化，熟食宜胀气，所以一次不宜多食。
2、腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达到21%，含有40%，除了补充各种营养之外，还可以使皮肤的干燥得到改善，但是腰果含不利于人体的饱和脂肪酸过高，不宜吃的过多，同时也有的人容易吃腰果过敏，所以食用前要注意。
3、葵花
葵花子含有丰富的亚油酸，可以促进大脑发育，也含有大量的维生素E，促进宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，黄体细胞生长，增加孕酮的分泌，有利于安胎，如果孕妈每天能吃一把，还能起到安眠的作用。
4、花生
含有大量的脂肪和但白痴，含有维生素B，孕妈常吃可以预防产后缺乳，还有一点就是花生的红皮中含有止血的成分，能提高血小板数量，是孕妈补血的药膳。但是花生受潮后就不宜食用了，里面产生的霉菌有很强的致癌性。
5、松子
含有丰富的胡萝卜素和维生素E，而且松子中还还有其他坚果没有的皮诺敛酸，他不但具有延年益寿的作用，而且还能去病强身，养颜抗癌。孕妈如果多吃可以益气，助消化，促进宝宝大脑发育，但是多吃的话会对胆功能造成影响。
6、开心果
其中含有大量的维生素E，可以抗衰老，由于其中含有大量的油脂，所以还有通便的功能，有助于排出体内毒素，同时含有单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少心脏病的发生。
所以，孕妇在孕期，除了要补充必要的水果外，还要适当的吃一些坚果，这样对孕妇和胎儿都是有好处的，但是有一点孕妈妈要注意了，就是这些东西虽然需要，但是不能多吃，多吃除了会导致上火之外，还容易引起肠胃负担，孕妈只要吃的适量就可以了。
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