在零食界，坚果常常被誉为「最健壮的零食」，良多人会顺便给嘴馋找藉词：
「啊？没偷吃东西啊，我在补体魄呢！」
不过，也有一些人对坚果望而生畏，高脂肪、高热量……这是胖的同伙啊。
那末题目来了，吃坚果究竟好不好？吃几多才好？
吃坚果会快速长胖？
按量摄取坚果，是也许健壮而不胖的。
坚果正常指的是富含油脂的种子类食品，正常分有两大类。
一类是树坚果，譬喻杏仁、腰果、榛子、核桃、愉快果、夏威夷果；另一类是种子，譬喻花生、葵花籽、南瓜子。
确实，坚果脂肪含量较高，大要在46%～76%，但寻常吃对量绝对不会胖。
由于坚果含的大部份是不饱和脂肪，也便是「好的脂肪」。
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