俗话说“岁月是一把杀猪刀”。随着时间的推移，我们的肌肤会自然而然地老去，皱纹会不可避免地爬上脸庞，但爱美之心人皆有之，每个人都想“留住年轻的容颜，让自己一如继往得美。
不过想要“冻龄”，拥有细腻透亮的肌肤，除护肤保养之外，首先得从吃着手。这4种养颜美食得吃起来，解馋又润肤，为你带来全方面的美，让你越吃越年轻，越吃越自信。
一、黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素E，是一种保护细胞膜的抗氧化成分，可以防止衰老，黄瓜中的黄瓜酶有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢，用黄瓜敷面，有润肤，舒展皱纹的作用。
：小土豆4个，黄瓜1条，蚝油1勺，生抽2勺，盐少许，白砂糖适量，玉米淀粉1勺，清水3勺，干辣椒6个，大蒜2瓣，老姜1小块
：1、土豆去皮后清洗干净，切成小丁，黄瓜清洗干净后也切成同样大小的丁。干辣椒洗净后切成小段，大蒜，老姜都切成末。
2、准备好料汁，碗中依次放入1勺蚝油，2勺生抽，少许盐，适量白砂糖和1勺玉米淀粉，再加入3勺清水搅拌均匀备用。
3、锅中倒入适量油，把切好的土豆丁放入锅中，煎至土豆丁表面微黄后沥油捞出。
4、锅中留少许底油，放入姜蒜末煸炒出香味后把干辣椒放入一起煸炒后放入土豆丁和黄瓜，快速翻炒均匀后倒入料汁，一起炒匀，待汤汁煮开就可以熄火。
二、桑葚
桑葚是桑树的果实，味道酸甜可口，富含维生素C、维生素E、膳食纤维和抗氧化物质，具有以下功效：
1.补血养颜：桑葚富含铁元素和维生素C，有助于促进血液循环，增加血红蛋白水平，改善肤色暗沉，使皮肤更加亮丽。
2.抗氧化：桑葚中的抗氧化物质可以中和体内自由基，减缓细胞老化速度，保护皮肤免受环境污染和紫外线伤害。
3.改善消化：桑葚富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，改善消化功能。
三、坚果
坚果的种类有很多，不同的坚果具有不同的功效。榛子中含有丰富维生素E，能有效缓解衰老、润泽肌肤、防止皱纹的生成；开心果含有大量蛋白质和维生素E，具有增强抵抗力，抗衰老；核桃富含维E，是人体肌肤最理想的美容剂；腰果的维生素可以起到抗氧化的作用，能够有效延缓肌肤衰老，保持年轻状态。
坚果补充雌激素的方式与大豆不同。它依赖于其中含有的omega-3脂肪酸来改善女性的精神状态。但要注意，坚果的油脂含量较高，不要食用过多。
四、柠檬
在日常保养过程中可选择柠檬来调节，柠檬吃起来很酸，但可以搭配其他的食物让其口感变好，例如用柠檬泡水喝，可以加入一勺蜂蜜，除了提供能量，还能获取丰富的维生素，微量元素。
而柠檬作为维生素C含量丰富的水果，多补充这种物质能有效抗衰老，在喝柠檬水的过程中又不断获取水分，才能滋润皮肤，让皮肤细胞水分充盈。
其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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