开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享）”生孩子，是一件极其不容易的事情，并且生产完，产妇的身子也是极其虚弱的。虚弱，就得补，这是很多人的想法。因此，不少产妇在月子里的待遇，可谓是非常高，尤其是在吃食上。但是也有一句话，叫做“虚不受补”。
01坐月子吃了个鸡蛋，月子结束后，产妇便秘不得缓解
瑶瑶上个月刚出月子，跟开心果妈妈吐槽的时候，直说自己现在便秘特别严重。而后了解到，瑶瑶每天的饮食，实在是让人“吃惊”。瑶瑶在娘家坐的月子，妈妈伺候得很好。每天早上两个白水煮鸡蛋，中午用一个鸡蛋做蛋羹，晚上用一个鸡蛋做炒蛋或者荷包蛋，半夜的时候，还会做两个糖煮鸡蛋。合计下来，瑶瑶每天要吃6个鸡蛋，她算了一下，出院之后在家坐了整整30天的月子，合计下来，吃了有个鸡蛋！每天这么多鸡蛋，瑶瑶其他的食物也没吃上多少，并且其他食物里大多是肉、汤、鱼等荤类。开心果妈妈不禁感叹：这一天吃这么多鸡蛋，还没有什么蔬菜的摄入，能不便秘吗？再看瑶瑶的体重，孕前斤，产前斤，生产完斤，坐了个月子，现在已经斤了，比产前都要胖上许多。虽说，这种月子餐是一个妈妈对女儿的爱，但是却不得不给这位妈妈浇上一盆冷水，这个算是“恶意月子餐”，对产妇胎儿都不利。02这5种“恶意月子餐”，对新生儿产妇都不利
1、月子餐食材“太单一”像瑶瑶这种，就属于食材“太单一”。鸡蛋所含的营养确实很丰富，而且作为一个补品，其性价比也非常高。在过去，很多产妇之所以月子内吃鸡蛋，主要还是因为鸡蛋相对而言，便宜些。但是，太单一的食材，会让产妇所吸收的营养种类变少，母乳的营养自然也会有所欠缺。2、月子餐“大鱼大肉大补汤居多”开心果妈妈的一位朋友，月子期间婆婆尽是准备的大鱼大肉，每天至少5大碗的汤。出了月子，朋友胖了一圈，宝宝也非常肉，出生时8斤，满月时12斤，后来朋友给宝宝取名肉肉。大鱼大肉可不只是长肉那么简单，这样的大补，其实产妇的身体也吃不消。开心果妈妈建议，每天荤菜只需2、3两就够了，然后2个鸡蛋、一杯牛奶、一斤蔬菜，再加一些主食，搭配些粗粮，就足够了。需要注意的是，蔬菜中，南瓜、胡萝卜、红薯等红色食物，最好占三成，这样能够最大程度地保证维生素A和膳食纤维的补给。3、月子餐“太甜、太闲”吃太甜，容易长胖，吃太咸，食盐中的钠，不利于产后消肿。当然，食物中也不能不放盐，钠也得适量摄入，并且没盐的食物还真咽不下。开心果妈妈建议，每天盐的放入，不超过5g就行。4、月子餐吃的“太细”之前有个宝妈吐槽，自己坐月子吃的食物很精细，但还是便秘了，而且产后恢复不是很好。月子内，这位宝妈基本都是吃的米饭、面条。食物太精细，确实有利于消化，但是精细的食物，却不利于肠胃蠕动，容易便秘。5、月子餐“太寡淡”并不是所有的婆婆，都愿意给产妇准备月子餐，有极少数产妇的月子餐，甚至都不如平时吃的，只有青菜白米饭，甚至是隔夜菜。月子餐太寡淡了，产妇便吸收不到营养，身体恢复会比较难，这连带着会影响母乳，以及吃母乳的宝宝。03开心果妈妈寄语
月子餐的文化，其实是非常深的。一份科学的月子餐，更有利于产妇的恢复，而一份不科学的月子餐，只会给产妇的恢复“拖后腿”，甚至还会影响到宝宝。开心果妈妈建议，宝妈们在产前，就可以准备好科学的月子餐食谱，然后每天根据食谱来买菜、做菜，这样不但节省时间，而且还更科学方便。今日话题讨论：你的月子餐，属于“恶意月子餐”吗？