自媒体短视频运营求职招聘QQ群 http://www.ommoo.com/news/20211008/115954.html花生和瓜子对于我们来说再熟悉不过了，也是非常大众化的零食，在平时如果是比较清闲时，或者是在追剧的时候，通常都会买点花生和瓜子来打发时间。尤其是年关将至，花生和瓜子也是家家户户的必备休闲食品了，其实这两个零食容易吃着吃着就比较多，而且是肠胃很难消化，从而引起便秘上火的现象。还有比较可怕的一项就是会让长肉肉。所以在平时尽量少吃这两样零食，今天小编给你推荐这几种，既有营养，而且还不用担心长胖。春节将至，别总吃花生瓜子，这5样零食，吃了不仅解馋，还不发胖1、豆腐干在市场上我们也不难发现，各种口味的豆干都有，而且琳琅满目，完全可以按照自己喜欢的口味来购买豆腐的营养价值是非常高的，而且还有着“植物肉”的称号，容易消化，并且还能够促进肠胃的消化与吸收，从而引起便秘。而且豆腐中的蛋白和氨基酸也非常的丰富，既不含有胆固醇，而且也不属于高热量的食物，把它当作零食来吃既有营养又不大，又不用担心长胖。2、无糖蓝莓干蓝莓的营养价值也是非常高的，而且还有一定的明目功效，对于视力也有一定的保护作用。在春节假期，肯定很多人都会无所事事的追剧、刷手机，这时不妨经常吃些蓝莓来打发时间，蓝莓的热量也比较低，口味不仅好，而且还不容易发胖。3、手撕牛肉干对于那些食肉族们，如果平时吃不到肉时会比较难受，而且容易嘴馋，其实这事也可以常备点儿，手撕牛肉干不仅口味很好，而且也不用担心长胖，因为属于低热量食物，含有的脂肪比较少，美味又有营养，爱吃的小伙伴们不妨多备点。4、海苔（紫菜）其实在春节来临之际，也可以买些海苔作为必备的零食之一，海苔中的维生素和矿物质非常丰富的，而且硒和碘的含量也非常的丰盛，经常吃点海苔不仅能够有效的缓解，身体缺碘引起的皮肤灰暗，毛发干枯等现象，并且还能够促进身体内的脂肪分解，而且对于心脑血管方面的疾病也有一定的防御效果。5、开心果开心果既酥脆，口味又好，营养价值还高，有着健脾暖胃，补中益气的功效，对于那些神经衰弱贫血的人都有很好的缓解作用，所以这种零食也是非常好的。以上就是好吃能解馋，还不易长胖的零食，那么春节期间如何避免零食吃得过多呢？小编提醒大家：其实在购买零食的时候，尽量选择小包装的零食，这样可以有效的控制食物的摄入量。在吃零食的同时也可以喝点水，这样能够增进饱腹感，从而减少主食的摄入量，有助于控制体重。总而言之，在过节期间在饮食上还是多多注意比较好，以免体重增长过快。
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