“失眠疗法（年修改版），一个从多种角度系统地改善失眠的方法”
本系列所有漫画作者：柳畅源
本系列（包括1-14），旨在普及睡眠及失眠的基础知识、自我帮助的技能和方法，但不能取代医生的正规诊断和治疗。
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要想晚上睡得好，就得从白天开始准备。让令身体警醒的压力激素水平随着白天的流逝逐渐降低，并在睡前降到最低。让生活松弛有度，该休息的时候能休息，该展劲的时候能展劲。
首先复习一下，我们这一生到底想要什么（人生的终极目标，嘻嘻）？
别人的咱管不了。我自己的，要“福禄寿”。哈哈哈??，这就是动力。
凡是与此相背的，都一脚踢开（Ouch，不小心把脚踢痛了??）。
如果这也是你的人生目标，那我们就从睡好觉开始吧。
～1～
规律的生活
规律的生活，就是稳定体内的生物钟，让身心在一天的24小时里有规律地、自觉地，该睡就睡，该醒就醒，该做事就做事，该玩就玩，该做什么就做什么。
～2～
饮食
食物如药，吃得好是补药，吃得不好是毒药（嘻嘻）。
我们所摄入的物质，对身心灵的健康，包括认知、情感、行为、精力，都有巨大的影响。我们在下午摄入的食物，会影响睡眠的质量和长度。一个高纤维、低糖、低脂的饮食，可以帮助睡眠。
宜：多样，平衡。
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