盖一栋大楼，需要很多钢筋跟混凝土才能盖起来。骨骼的生长就像盖楼房一样，需要生长激素与各种营养的支持，实现了骨骺软骨的不断增生与骨化，骨头才能长长。
那怎么做，才能更好地促进骨骼的生长，让孩子的身高像雨后的春笋一样蹭蹭地往上窜呢？下面我就给大家介绍7种长高必备的黄金食物。
孩子长高，要常吃这7种食物，好吃不贵，帮娃再长5-10公分第一种：纯牛奶
纯牛奶中每毫升含有3.0克左右的蛋白质，含有毫克的钙。
对于孩子的生长发育起到非常重要的作用，每天坚持给孩子喝毫升的纯牛奶，可以给孩子补充12克的蛋白质，毫克的钙，对于孩子骨骼的增长大有帮助。
如果家长会选择高蛋白高钙的牛奶，可以补充更多蛋白质和钙。市面上有高达3.6克蛋白质，毫克钙的纯牛奶。
第二种：鸡蛋
一定要做到一天吃1个鸡蛋！
鸡蛋的营养价值，可以说是日常食物中营养最丰富、全面的食物，丝毫不比牛年差到哪儿去！
早上起床后，给孩子煮上一个、煎个荷包蛋都可以，不拘泥什么做法，喜欢吃哪个做哪个，
同样，别吃太多，最多俩就够了！
第三种：南瓜
南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。
第四种：坚果
坚果含有蛋白质和钙的混合物。您可以考虑在孩子的饮食中添加各种坚果。杏仁，开心果和核桃等蛋白质含量适当的坚果的一些例子。
第五种：种子
大多数种子含有蛋白质，其中一些甚至含有矿物质。例如，奇亚籽含有钙。其他种子可以烤制或用于沙拉中。您还可以在孩子的饮食中加入种子油，以健康地增加身高。
第六种：谷物
谷物中钙的含量可能不高，但可能是镁的来源，镁是一种在促进骨骼健康中起重要作用的矿物质。在您的孩子的饮食中包括各种谷物。使用谷壳随附的全谷物，谷粒是良好的纤维来源。
第七种：木耳菜
最后一种蔬菜食材是木耳菜，有的地方也被称之为豆腐菜、它的含钙量比毛豆的还要多，每克的木耳菜里面，其含钙量能高达毫克左右。更重要的一点是，木耳菜里面的草酸成分很低，基本上适合每一个人去食用。
木耳菜汤里面富含了丰富的水分，蛋白质和少量的脂肪，人体食用后能补充丰富的维生素，纤维素，胡萝卜素等成分。不但可以改善疲劳，还能促进肠胃蠕动，对于钙离子、铁离子也有很好的补充作用，是非常营养的。
想要让孩子长得高，高糖食物，油炸食品以及垃圾食品一定要让孩子少吃。而且最好饮食搭配均衡营养，不同阶段要有给孩子安排不同的食谱，让孩子的每个生长关键期都能得到快速长高。那孩子的身高也就有可能突破基因的限制，达到理想的高度。
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在《儿童长高食谱》里内含了高达道精致的增高食谱，在这边本书中它的每一道食材都会详细的写了营养成分、增高功效以及搭配宜忌，家长能快速的参照的孩子生长年龄阶段，所需要的营养需求和发育特点入手，搭配出更多美食，能更好的激发出孩子的食欲从而达到营养均衡。
而且这本书还给每道菜配备了解说视频，一些不知道该怎么做的宝妈只需要扫码就可以视频学习，可以说很贴心了，书中的每道菜都很符合小孩子的胃口，完全不用担心孩子挑食不喜欢吃！这本书还为家长们考虑到孩子的身高增长在四季发育特点是不一样的，而本书特别是在增高食材种类都是精选的，让孩子有胃的同时，就能补充多种有助于生长所需的营养成分。
书中从早餐到晚餐，有很多食谱来供大家选择，在这个孩子身高发育的黄金时期，科学地对孩子进行增高指导，让大家可以掌握科学的增高方式。书中的营养搭配很全面，不仅有孩子身高必须的钙、铁等元素的补充，还有其他一些孩子日常所需的微量元素。
同时锁住身体吸收的营养也很重要，毕竟孩子把饭吃下去只是把营养吃到胃里，身体还来不及全部吸收，书中的食材搭配就可以帮助身体更快更全面的吸收各种营养！
家长们更需要抓住孩子身高发育的黄金期，然后为孩子提供充足的营养并做到营养均衡搭配，只有这样孩子才能全面激发出生长发育的潜能，更加有利于帮助孩子健康长高。
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