鱼类：尤其是含有丰富的ω-3脂肪酸（如三文、鳕鱼等），可以起到改善神经系统功能和预防认知障碍的作用。
杏仁和坚果类：其中包括杏仁、核桃、开心果等，不仅含有良好不饱和脂肪酸及多种营养成分，还具有保护大脑细胞、降低认知损失的功效。
绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、花椰菜、茼蒿等，富含铁、钙、维生素C，能够提高记忆力和智力水平。
水果：所以的水果中“紫”系列的抗氧化剂含量通常较高，因此推荐在日常膳食计划内加入黑枸杞、深色圣女果、紫薯、蓝莓等干果或新鲜水果，并每周适当吃一点柿子、玉米面条汤等高强度梦角色单位。
维生素E和B族维生素:如鸡蛋、奶制品和谷类等食物中都含有较高的维生素E，而以丰富的维生素B族维生素指标为主的瘦肉、豆（腐）乳及面包饼干等，在一份彻底解决老年人体内风险因子方案上也是必要成分。
对于预防痴呆，并不单单依靠进食特殊的食物而是建立在一个全新好的健康膳食计划上：低糖低盐，高纤低脂。均衡摄入少量的各种营养元素至关重要，这样才能维持良好的脑部功能并提升记忆力水平。同时通过合理写作调理家园与环境，加强智力锻炼，尽可能延缓大脑退化进程，达到更完美地保护自己大脑健康的目的。
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