孩子网课用眼多,若不差钱,5种“护眼食物”要多吃,明目视力好
自从疫情出现,有多少孩子的校园生活,是在家上网课度过的,每天除了上课时需要看手机、平板,就连休息时,也习惯抱着手机平板,看电视玩手机,不得不说现在的孩子对电子产品是有很深的依赖,因此有不少孩子,小小年纪就戴上了近视镜,这不前不久小编就带着孩子去配眼镜了。
看他们带上眼镜的时候,小编想到了在我们小时候,家里面就一台黑白电视机,也没有遥控器,想要换频道就只能按电脑上的键子,之后全家都围在一起看,并且只有晚上放新闻的时候才能看,剩余的时间碰都不让我们碰,这也是为啥父母很少带眼镜,而孩子现在接触电子产品多,基本上每人都架个小眼镜。
虽说近视眼镜戴上了,但是家长依旧重视孩子的眼睛,也是怕度数长得过快,那说起护眼,除了多眺望,少看手机外,饮食也是不能少的呀,那今天小编就为大家分享5种护眼食物,孩子上网课用眼多,若不差钱的话,隔三岔五吃一些,名目护眼视力好
第一种:胡萝卜
说到对眼睛好的食物,胡萝卜肯定是要排第一名,因为营养丰富,是有“东方小人参”的美称,特别是里面丰富的胡萝卜素,吃进人体是能转化为维生素A,而维生素A是能够滋养视网膜的神经细胞,有助于保持健康视力,经常吃胡萝不仅能预防夜盲症、干眼病,对皮肤还比较好,有抗衰老等好处,因为不仅孩子要吃,妈妈们也需要吃。
并且胡萝卜的做法也比较多,今天小编就为大家分享一款,非常简易的胡萝卜饼,就算是手残党都能做成功,将胡萝卜擦成丝,放适量的盐腌制10分钟,这样是将胡萝卜里面的水杀出来,时间到了后,放上鸡蛋和面粉,搅拌均匀,取适量放到锅中,两面金黄就能盛出来了,金黄的小饼,香味十足,搭配番茄酱孩子也爱吃,简单操作易上手,当作早餐刚刚好哦
第二种:玉米
现如今人们的生活条件越来越好,孩子们吃的食物就更精细和精致,每天不仅有米饭还有蛋糕、甜品等美食,唯独就不吃粗粮,其实有不少粗粮对身体是有好吃的,像是玉米就是个不错的选择,不仅含有丰富的膳食纤维,里面还有一种叫“玉米黄素”的物质,经常吃对眼睛是极好的。
不过现在的玉米很少我们小时候那样的香甜,入口水唧唧的,孩子也不喜欢吃,如果你挑选不到好的玉米,可以来看看闲居人家的玉米,选自东北甜糯玉米,咬上一口,香甜软糯,满口香味,和小时候吃的一样。
我家孩子就非常喜欢吃他家玉米,基本上每天我都会给他蒸一根,他家玉米是煮熟后再密封的,平时要吃的时候,可以放到锅中蒸15分钟,或是微波炉叮3分钟,简单方便,既能当早餐,还能做饭,真心建议家长,玉米一定要常吃哦。
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很多人都不喜欢吃内脏,觉得内脏脏然后还没有营养,其实这是一种错误想法,有些内脏营养价值还是比较高的,就拿猪肝来说,不仅含有丰富的铁质,是补血的佳品,其次猪肝还有丰富的维生素A,经常吃是能能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,孩子经常在家上网课,就更要吃了。那今天小编就分享一个有关猪肝的一个美食,不腥不柴,鲜嫩可口,孩子超喜欢吃。
推荐食谱:熘肝尖
食材准备:猪肝、青红椒、香葱、大蒜、白酒、生抽、淀粉等调料。
详细做法:选择一块新鲜的猪肝,然后切成薄片用淀粉抓洗干净,冲洗两三遍后,往里面放盐、生抽、白酒、花生油和玉米淀粉抓匀腌制10分钟,热锅凉油先将腌制好的猪肝放进去煸炒,变色后先盛出来,锅留底油,葱花蒜片爆锅,之后放上青红椒,翻炒几下放上炒过的猪肝,加适量的调料快速翻炒就能出锅了。
一份鲜嫩爽口的熘肝尖就做好了,隔三岔五我就会给孩子做一盘,搭配米饭,下饭一绝哦,妈妈们一定要给孩子做这道菜哦。
第四种:蓝莓
要说什么水果能护眼,那肯定是非蓝莓莫属,别看个人小小的,但它的营养价值是非常高,热量低不说,还含有丰富的富含维生素E、维生素A、维生素B以及花青素,常吃蓝莓不仅能抗氧化功能、减缓衰老,最重要的常吃蓝莓能增强记忆力,保护眼睛、增强视力,家有孩子一定要常买樱桃吃。
如果不差钱的话,是可以天天吃,不过我们这边蓝莓的价格太贵了,品质好一些的就要六七十元一斤,因此小编是每周买一次,不知道你们那边的蓝莓多钱一斤呢?你能天天吃蓝莓吗?
第五种:坚果
最后要说的就是坚果了,坚果可是一个好东西,不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、各种维生素,里面还含有亚油酸、亚麻酸,吃进体内是能合成DHA,而这种物质不仅对大脑好,还能起到护眼的作用。
坚果虽说营养高,对身体好,但大家在吃的时候是需要适量的,如果把握不住多少的话,可以入手天虹牌每日坚果,采用红葡萄干、巴木旦、榛子仁、核桃仁、腰果仁、开心果仁等8种果仁,科学配比,营养更全面,妈妈再也不用考虑给孩子吃多少了。
每天一包,可以当作零食,还能搭配酸奶和牛奶,并且这款是低温烘烤的,拒绝油炸,孩子吃着安心,妈妈看着放心,不仅适合孩子,其实一家老小都能吃,毕竟对身体是真的好。
正好现在还有活动,一件里面30包,到手要67.9元,但一次买2件的话,性价比会更高一些,平均每件到手只要52.4元,不差钱的话,一次买两件,给孩子、给父母、给公婆都要买些,健康的食物一起享用。
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