COVID-19狡猾、传染力强，感染确诊、甚至重症的病例每日增加，面对疫情威胁、抵挡病毒攻势，提升自体免疫力变得格外重要！当病毒入侵，人体第一道免疫系统会被启动，但是您知道人体中‘最大的免疫器官’在哪里吗？就是我们的肠道！
肠道里的好菌与坏菌、深深影响免疫系统的防御效率，而且肠道黏膜细胞若健康完整，更能阻绝细菌与病毒入侵。肠道的好菌俗称‘益生菌’，有研究指出，益生菌平时保护肠道、提升营养吸收效率，有外来危害时，还能调节黏膜细胞上的免疫细胞，有利于杀掉入侵的病菌，直接帮助我们对抗病毒！肺炎阴影笼罩下，保健肠道、确保防疫力，就显得更为重要。
6种天然食物补充体内益生菌
益生菌可以通过天然食物或保健食品来摄取。天然食物方面，无糖优格、无糖优酪乳、醋、酸菜、泡菜等发酵食品都有天然的益生菌存在；有些发酵乳品会具有‘免疫调节功能’。
保健食品方面，市面上标榜富含益生菌或综合营养成分的太多种，怎么选、越看越懵？除了看益生菌种类、菌种多少、其他营养成分，选购具有免疫调节功能的健康食品，更有保障。
别忘了补充膳食纤维帮助益生菌生长
肠道里养了好菌，还得善待它们！益生菌就像我们养在肠道里的小宠物，要供给足够的营养，它们才能健康长大、头好壮壮！所以必须帮助益生菌与坏菌竞争，且维持肠道健康，以提升免疫力。
富含膳食纤维及寡糖的食物，都有助益生菌生长，这种物质又称为益生元。以下食物来源，都是能帮助益生菌生长繁殖的好食物，如果饮食多摄取膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动、有益肠道健康，还能提供益生菌良好的生长及活动环境。讲到膳食纤维，多数人联想到蔬菜与水果，其实全谷杂粮类和豆类食物中，也不乏富含膳食纤维的食物：
全谷杂粮类－燕麦、薏仁、糙米、荞麦、番薯、玉米、芋头、马铃薯等
豆类－黑豆、黄豆、毛豆及其制品
蔬菜类－苦瓜、花椰菜、苋菜、芹菜、空心菜、碗豆荚、菇类等
水果类－芭乐、奇异果、柳橙、草莓、小番茄等
坚果种子类－亚麻仁籽、黑芝麻、开心果、杏仁果、葵花子
多补充富含好菌的天然食物或保健食品，平日饮食再加上足够的膳食纤维，就能让益生菌健康存活，并在肠道内发挥正常功效，肠保健康、身体保护力跟着提升。