1、津润肌肤
它的维生素E含量高达36%，能灵验地减速朽迈，防治血管强硬，津润肌肤的成效。
2、抗御便秘
榛子自身有一种自然的芬香，具备开胃的成效，丰厚的纤维素尚有助消化和防治便秘的影响。
3、抗癌
榛子里包罗着抗癌化学成份紫杉酚，能够调节卵巢癌和乳腺癌以及其余一些癌症，可伸长病人的性命期。
4、抗御血汗管疾病
榛子还具备消沉胆固醇的影响，避让了肉类中饱和脂肪酸对身段的迫害，能够灵验地避让心脑血管疾病的产生。
5、加强体质
榛子自身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量到达60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所摄取，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养影响。
6、明目健脑
加强影象榛子中含有丰厚的维生素A源、B1、B2及烟酸，有益于保持寻常目力和上皮机关细胞的寻常成长和神经系统的衰弱，推进消化系统功用，加添食欲，抬高影象，避让朽迈。出色推举：姑娘吃喜悦果的利益喜悦果的养分价钱
榛子的养分价钱
1、榛子有自然芬香，还包罗着抗癌化学成份紫杉酚，它是红豆杉醇中的伶俐成份。
2、果仁中出除含有卵白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰厚。
3、榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。榛子中各式微量元素如钙、磷、铁含量也高于其余坚果。
4、每百克榛子果仁含钙毫克，是杏仁的3倍、核桃的4倍；含磷毫克，高于其余坚果；含铁8.6毫克，是其余坚果的1~3倍。
5、每克干品榛子中含有水份7.3克，卵白质22克，脂肪44.8克，粗纤维9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡萝卜素50微克，核黄素0.15毫克，钙毫克，钾.毫克，钠4.7毫克，镁毫克，铁6.4毫克，锰12.94毫克，锌5.83毫克，铜3.03毫克，磷毫克，硒0.78微克，尼克酸2.9毫克。
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