50是个挺神奇的数字，生物学上并没有把50岁作为年龄的某个界限，但实际上50前后真的有大不同。
《论语·为政》有言：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺。意思是人到50岁什么都懂了，连上天给自己安排的命运都知道了。
伴随年纪的不断增大，会慢慢衰退体内各器官组织机能，年龄在50岁后的中老年人群，有更高的疾病发生风险。比较常见的就是三高问题。
在此之前，身体都是好好的，并没有什么问题。有的人就会发出疑问，为啥50岁以后，身体就会容易出现问题？怎么才能避开这些问题呢？下面我们就一起来探讨一下这些问题。
01为啥到了50岁后，病就增多了？
原因一：运动量减少
坚持运动能够提高心肺功能，增强机体含氧量，提高免疫力，抵御细菌病毒的入侵，同时预防各种慢性疾病和代谢性疾病的发生。
很多上了年纪的老年人由于腿脚不利索的原因，便会失去外出的念头，整日宅在家里，长期久坐不运动。因此严重缺乏运动量免疫力降低，各种疾病也就接踵而来。
原因二:饮食结构错误
很多人年轻时候就喜欢胡吃海喝，年纪大了，还是改不掉这样的习惯，饮食上依然很任性，总是喜欢吃不健康的食物。这样很容易让体内摄入过多的脂肪、糖分和盐，让身体吸收不到必需的营养物质。因此久而久之，问题也会随之出现。
原因三:长期熬夜
熬夜会损伤人们的身体，比如肝脏、肾脏等内部脏器，如果人们在日常生活中长期处于熬夜的状态时，就会是休息不够，会使得人均没有经历，没有精神去面对一整天的学习和工作。不只是年轻人群，50岁以后的人群也有这样的问题。
原因四：身体器官老化
随着年龄的增长，器官和组织的功能开始衰退，此时身体也开始逐渐衰老。因为衰老的器官和组织不能维持正常的功能和运作，疾病就会来到门前。
02医生建议：50岁后，最好多做6件事
1.戒烟、限制饮酒量或戒酒
与不吸烟者相比，吸烟者患脑梗的风险会高出两倍。因为烟草含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等物质会造成血管痉挛收缩，血压升高，促进动脉粥样硬化，导致脑梗。
而酒是一种高热量、高糖的饮品。长期喝酒会造成肝脏脂质代谢紊乱，脂肪肝，出现肥胖、高血脂，从而增加脑梗的风险。
2.保持乐观心态
乐观心态对于身体的健康发展是很严重的，或许很多人总是出现爱发脾气的现象，长期发脾气是会影响到疾病问题的发生。所以说，保持乐观心态是有助于延缓衰老的，起到长寿的功效。
3.多喝水
平时要时刻提醒自己多喝白开水，不要添加糖，蜂蜜等。也可以适当地喝淡茶，这有助于稀释血液，促进血液循环，不仅可以促进毒素排泄，减轻体重，也可以减缓动脉粥样硬化。
4.多散步
散步可以提高患者的代谢能力，降低患者血液中各种杂质的含量。除此。还可以提高人体的心肺功能，以此来降低高血压发生的概率，保护血管的健康不受影响。
5.控制自身饮食
对于大多数人来说，血糖升高很可能与饮食有关，摄入了一些含糖的食物，久而久之便会诱发血糖偏高。因此在饮食方便，尽量可以清淡一些，吃一些升糖食物低的，让血糖保持在一个平衡的状态。
6.定期体检
建议中老年人群养成一年定期体检2~3次的好习惯，通过血常规，尿常规检测，判断自身肝功能运行程度、血压、血脂、血糖、总胆固醇、甘油三酯水平。
03专家建议：中老年朋友可以多吃这几种食物
1.红薯
红薯有五大功效：活血补中，营养丰富;宽肠通气，促进排便;益气生津，增强免疫力。它含抗癌物质，能有效地防癌抗癌;抵抗衰老，防止动脉硬化。并且红薯含有大量黏蛋白，因此能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，增强人体免疫力。
2.酸奶
酸奶不仅保留了牛奶的营养成分，还含有更多的蛋白质以及钙、磷、铁、锌等矿物质，且利于老年人的吸收，非常适合于老年人使用。
3.粗粮
老年人适当吃些粗粮，有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌，还可防止因食物纤维不足而引起的大便干燥、便秘等症状。
4.鸡蛋
蛋类含有除维生素C及糖类以外的多种营养素，其蛋白质营养价值高，在蛋黄内矿物质、维生素含量多。缺点是蛋黄中胆固醇含量高，因此需有限度地吃鸡蛋中、老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜。
5.坚果类的食物
坚果类的食物不仅有补铁的功效，同时也能改善血液的黏稠度，对心脏、脾肺都有着一定的改善作用。尤其是经常吃开心果，可以改善动脉硬化。而花生中铁元素相对含量也是很高的，对中老年人缺血的症状会有很大的益处。
6.玉米
玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。医学家研发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
04人过50难道就老了吗？
50岁是个很特殊的年龄，人到了这个年龄，身体将走向衰老，体力和精神都会大不如前，身体素质会逐渐下降。然而50后就真的老了吗？并非如此。对于中老年朋友来说，随年龄增长，我们的晶体智力实则随阅历和经验仍在不断提高，50可谓正当年。
并且，随着我国医疗水平的不断提高，人的寿命比以往有了一定程度的提高。也正由于诸方面原因，我国开始逐步考虑把退休年纪由55岁延长至60~65岁之间。我们也祝愿大家，能够把每个年纪都过成自己生命里的黄金时代。#爱乐养生#