中科白癜风医院康复经历分享 https://weifang.dzwww.com/cj/201711/t20171127_16268082.htm人体的血管就好像是一条条流动的河流，因为我们人体的各种原因非常容易造成很多的垃圾，堆积在一起的垃圾多了之后就非常容易造成堵塞，严重的影响我们身体血液的流通。甚至是对我们的人体造成非常重大的伤害。这就足以可见预防血管堵塞以及清理垃圾是一件多么重要的事情了。那么中年以后哪些食物是血液垃圾的天敌要经常吃？今天我们来告诉各位答案。其实所谓血液之中的垃圾，其实很多都是一些身体里面不需要那么多的物质，或者是微量的身体不需要的毒素。比如说：1、过多的胆固醇：我们人体血液之中都含有胆固醇，但是如果胆固醇过高则会给我们身体带来太多的麻烦，比如：高血糖、高血脂和高血压等相关的疾病，甚至还会引起心梗、脑梗等非常严重的疾病。2、过多的甘油三酯：甘油三酯是食物热量最先转换成为的物质，过多的甘油三酯是明显的高脂血症、脂肪肝的症状。3、过多的尿酸：尿酸主要是来自于食物之中所摄入的嘌呤；另外我们人体自己也有内源性的嘌呤产生，其中酶的异常分泌会导致嘌呤合成的过多；除此之外，慢性的溶血性疾病、横纹肌溶解、红细胞增多症、放化疗和骨髓增生性疾病其实都会产生高尿酸。4、重金属：重金属其实是最讨厌的一种血液垃圾，而且我们身体体内代谢非常的慢。主要来源于工业三废，另外就是汽车的尾气、污染海河和地下水都是重金属聚集的一个因素。经常吃污染土壤和水域生长的禽畜类、粮食、蔬菜、水产品都很有可能会造成重金属摄入过多。可以帮助清洁身体血液垃圾之中的食物：1、豆类：红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种的豆类都是一种可溶性纤维的极佳食物的来源。纤维可以在我们身体小肠之中与运载胆固醇的胆盐相结合。促进身体胆固醇向体外进行排泄，这一过程之中，身体的肝脏必须要消耗更多的胆固醇从而产生更多的胆汁盐，低密度脂蛋白胆固醇（LDL）水平随之降低。根据相关的研究数据表明，每天食用半杯煮熟的豆子会使LDL平均降低8%左右。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果是最佳的。2、苹果：苹果其实也是降低LDL可溶性纤维的优质来源，其中主要为果胶。相关的研究数据还表明，每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。发挥关键作用的则是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质。由于LDL与自由基相互作用加速氧化的进程，增加身体炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险，因此摄入抗氧化剂也是十分的重要。另外，经常吃苹果还可以改善身体肝脏解毒的能力，降低身体胆固醇以及血脂水平。3、坚果和植物种子：核桃、杏仁、开心果、瓜子以及麻籽等坚果和植物的种子都是有益我们身体心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维素的优质来源。根据相关的研究数据发现，以坚果和植物种子取代饮食之中的饱和脂肪，可以有效地降低LDL和总胆固醇的水平，而不会影响“好”胆固醇（HDL）的水平。由于坚果和种子热量比较的高，每天摄入量最好是可以控制在1盎司（大约合28克)以内。另外就是，最好不要选择多盐或者是多糖类的坚果。4、燕麦燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低LDL的水平。多项研究数据有所表明，每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%左右。研究还有所发现，燕麦之中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止身体血栓的形成，抑制动脉粥样的硬化。5、红葡萄柚：一项研究数据有所发现，每天吃一个红葡萄柚，坚持一个月就可以使LDL水平降低20%左右。这很有可能与红葡萄柚之中的柠檬苦素和番茄红素有一定的关系。葡萄柚之中还含有非常丰富的可溶性纤维果胶，也有助于降低LDL。相关专家提醒：葡萄柚会增强他汀类药物和钙通道阻滞剂等心脏类药物的作用。因此，正在服用此类药物的患者吃葡萄柚之前应该征求相关医生的意见。
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