儿童成长，为小身体提供肌肉和骨骼发育、大脑和眼睛健康以及免疫支持所需的完整、均衡的营养有哪些呢？
今天就来了解一下这方面的知识：
1、免疫支持的关键营养素
蛋白质、维生素A和D、锌、维生素C和E以及硒，这些都是免疫功能所必需的抗氧化剂。
所有这7种营养素都支持免疫系统。
以下是一些对您孩子的好处：
（1）维生素C
支持免疫系统、骨骼形成和铁吸收
哪里可以找到：草莓、菠萝、橘子、西兰花、花椰菜和辣椒
标签上列为：抗坏血酸
（2）维生素E
帮助维持健康的神经系统并帮助细胞发育
哪里可以找到：植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜
标签上列为：dl-α-生育酚乙酸酯
（3）硒
是一种支持免疫系统细胞的抗氧化剂
哪里可以找到：金枪鱼、巴西坚果、肉类、家禽、豆类、蘑菇和葵花籽
标签上列为：硒酸钠
（4）锌
支持免疫功能和健康生长发育
哪里可以找到：红肉、家禽、烤豆、鹰嘴豆、坚果和南瓜子
标签上列为：硫酸锌
2、肌肉和骨骼生长必需的营养素
强壮的骨骼和肌肉支撑孩子的身体并帮助他们保持运动。
（1）蛋白质
帮助构建骨骼、肌肉和皮肤，在生长和许多身体功能中发挥着至关重要的作用
哪里可以找到：肉、蛋、豆类、牛奶、希腊酸奶、干酪和坚果酱
标签上列出为：牛奶浓缩蛋白和大豆分离蛋白
（2）钙
帮助骨骼生长并保持强壮
哪里可以找到：乳制品和绿叶蔬菜
标签上列出为：磷酸钙、碳酸钙和泛酸钙
（3）维生素D
有助于骨骼和牙齿的形成
哪里可以找到：鲑鱼、金枪鱼、强化乳制品。当皮肤暴露在阳光下时也会合成它。
标签上列出为：维生素D3
3、滋养大脑和眼睛的营养素
大脑控制着每个人思考、记忆、感觉、看、听、说话、移动等的能力。
（1）OMEGA-3DHA
滋养大脑并帮助其正常运作
产地：鲑鱼、鳟鱼、海鲜、核桃、杏仁、腰果和开心果
标签上列为：金枪鱼油
（2）叶黄素
支持眼睛健康
哪里可以找到：鸡蛋、青豆、羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、生菜、猕猴桃和葡萄
标签上列出为：叶黄素
（3）胆碱
支持大脑功能和发育
哪里可以找到：鸡蛋、蘑菇、抱子甘蓝以及牛肉和肝脏等肉类
标签上列为：氯化胆碱